Раскрыта наиболее питательная сладость: в ней сосредоточены витамины, минералы и клетчатка
Самые полезные сладости — сухофрукты
Сладкие лакомства, такие как мороженое, шоколад, зефир, конфеты, мед и сырники, являются неотъемлемой частью рациона многих людей. Однако важно помнить, что эти продукты содержат большое количество сахара, что делает их высококалорийными. Эксперт по питанию предупреждает, что чрезмерное употребление таких сладостей может негативно сказаться на фигуре.
Специалист рекомендует:
Выбирать сладости, которые действительно нравятся
Употреблять их в умеренных количествах
Обращать внимание на более полезные альтернативы
По мнению эксперта, самыми полезными сладостями являются сухофрукты. Процесс сушки превращает обычные фрукты и ягоды в настоящий десерт, концентрируя в них полезные вещества:
Содержание сахара увеличивается с 10% до 60%
Количество витаминов и минералов возрастает
Концентрация клетчатки достигает 7-9 г на 100 г продукта
Важно отметить, что высокое содержание клетчатки в сухофруктах делает их особенно полезными. Каждый грамм клетчатки снижает усвояемость калорий примерно на 7 ккал. Таким образом, реальная калорийность сухофруктов оказывается ниже, чем указано на упаковке.
Например, в 100 граммах чернослива:
Номинальная калорийность: 250 ккал
Снижение усвояемости за счет клетчатки: 49 ккал (7 ккал × 7 г клетчатки)
Фактическая калорийность: около 200 ккал
Таким образом, сухофрукты представляют собой оптимальный выбор для тех, кто хочет побаловать себя сладким, не нанося при этом серьезного вреда фигуре и здоровью.
Губернатор Красноярского края вручил орден «Родительская слава» семье сотрудника СЛД «Красноярск» компании «ЛокоТех-Сервис»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Кибербезопасность и спорт на ВЭФ 2024: 194 команд студентов из 14 стран соревновались по спортивному программированию
Компания TCL представила на выставке IFA 2024 инверторный кондиционер FreshIN 3.0
Уполномоченный по защите прав предпринимателей Москвы Татьяна Минеева и Президент Адвокатской палаты Москвы Сергей Зубков официально закрепили сотрудничество
В Заволжском районе местные крысы оккупировали мусорные баки
В ярославском парке «Юбилейный» высадили новые деревья