Обливайтесь и спите: Иммунолог из Йошкар-Олы дала 6 советов для крепкого иммунитета

Иммунолог йошкар-олинской ГДБ Вера Черепанова описала шесть главных правил по укреплению иммунитета

Особенно важно закаливание — тренировка иммунной системы через умеренные процедуры. Начинайте с постепенных шагов: умывайтесь холодной водой, ходите дома босиком. Потом переходите на контрастный душ и обливания холодной водой.

Далее Черепанова выделяет питание. Важно употреблять разнообразные продукты для получения всех необходимых микроэлементов. Ограничивайте потребление жиров и добавляйте овощи, фрукты и белковые продукты в рацион.

Из этого вытекает следующий пункт — витамины и пробиотики. Даже полноценное питание провоцирует нехватку веществ в 20-30%. Регулярное употребление поливитаминных препаратов и пробиотиков помогает укрепить иммунитет.

Не забывайте соблюдать режим: важно спать в одно и то же время, заниматься спортом и делать зарядку для хорошего самочувствия.

Врач напомнила про базовый для любого подхода к оздоровлению совет — про отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь и наркотики ослабляют иммунитет и могут загубить легкие, мозг, печень и многие другие органы.

Не маловажный момент — позитивный жизненный настрой. Черепанова призвала радоваться каждому дню, ведь умение позитивно воспринимать жизнь является атрибутом долголетия.

Ранее МедиаПоток писал, что 36 сотрудников птицефабрики в Марий Эл госпитализированы с отравлением.