Полноценный сон является определяющим фактором в поддержании душевного здоровья и эмоционального благополучия человека, а его недостаток может негативно сказаться на самочувствии, настроении и состоянии организма. Об этом исполняющая обязанности заместителя главного врача Зарайской больницы Светлана Носикова предупредила 11 ноября.
«Регулярный и полноценный сон помогает сохранять стабильное настроение, снижает риск развития депрессии и тревожности. Он также помогает организму бороться с инфекциями и болезнями, поддерживая иммунную систему в здоровом состоянии», — цитирует Носикову «Радио 1».
По словам врача, для улучшения качества сна необходимо придерживаться регулярного режима.
«Создайте комфортные условия, такие как темная, прохладная комната. Избегайте использования гаджетов перед сном. Если вы испытываете проблемы со сном, не стесняйтесь обращаться к терапевту», — подчеркнула она, добавив, что специалист поможет определить причину недосыпания и разработать план лечения.
Ранее в этот день врач-невролог Владимир Мартынов посоветовал перед сном проветривать спальню, чтобы с утра быть бодрым. Специалист также указал на важность постепенного пробуждения. Нелишними окажутся и небольшой заряд физической активности, стакан воды и завтрак.
В свою очередь, врач-сомнолог, врач-кардиолог «СМ-Клиники» Наталия Золотарева рассказала, как справиться с бессонницей. По ее словам, одним из эффективных методов может быть ведение дневника сна, передает RT.
Специалист также отметила, что одним из эффективнейших подходов для улучшения качества сна и борьбы с бессонницей считается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она заключается в изменении мыслей и поведении, связанных со сном, сообщает 360.ru.
«Юмор FM» – лауреат премии «Бренд года в России 2024»
Like FM – партнер сольного концерта Тоси Чайкиной
Менеджера журнала Flat&Cheer уволили за публикацию переписки с блогером «Лавандовым рафом»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Пробки на дорогах Подмосковья оценили в 6 баллов вечером 20 ноября
В Подмосковье росгвардейцы помогли автолюбительнице, оказавшейся в сложной ситуации из-за гололеда
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Детская викторина по правилам поведения на дорогах прошла в Мытищах
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
В Северную Корею прибыл необычный, роскошный подарок из России - десятки животных, которыми поделился Московский зоопарк
Военные в Лосино-Петровском поучаствовали в географическом диктанте
Домашний ужин или офисный обед — где заказать пиццу в Симферополе?
Выставка-знакомство
«Китай: взгляд из прошлого в будущее»
в рамках перекрестных Годов культуры России – Китая
Коктебель частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 18 ноября 2024
Просмотр новой литературы
«Книжный вернисаж новинок»
