Добавить новость
ru24.net
World News
Июль
2024

이걸 남자가? 의외로 남자가 꼭 해야 하는 운동과 그 이유 4

0
이걸 남자가? 의외로 남자가 꼭 해야 하는 운동과 그 이유 4

굳어진 편견 탓에 유독 다가가기 어려운 몇 가지 운동이 남자에게 더할나위 없이 좋은 운동이다.

❶ 필라테스

이 운동의 창시자인 조셉 필라테스가 남자라는 사실은 알고 있는가? 그는 몸의 곳곳에 있는 근육을 늘려주고 지탱하며 균형 잡힌 몸매를 만드는 것이 이 운동의 목표라고 했다. 신체 구조적으로 여성보다 남성은 유연성이 부족한 것으로 알려져 있다. 그렇기 때문에 신체의 유연성과 코어 근육을 기를 수 있는 필라테스는 남자에게 이상적이라 할 수 있다. 최근 남성 필라테스 클럽도 많이 생기고 있어 진입장벽이 많이 낮아지기도 했다.

❷ 에어로빅

말만 들어도 부끄러움이 몰려오는 사람이 있을 것이다. 여자들이 몸에 달라붙는 옷을 입고 음악에 맞춰 움직이는 운동이라고 생각하기 쉬우니까. 그러나 에어로빅은 남자에게 매우 좋은 운동이다. 김정훈 에어로빅 강사는 “몸을 고르게 발달시키며 근력과 지구력, 유연성을 키울 수 있어 남자에게 매우 적합한 운동”이라고 말했다. 원래 에어로빅은 겨울철 군인의 체력을 관리하기 위해 개발한 운동이기 때문에 태생부터 남자에게 좋은 운동일 수밖에 없다. 정형외과, 스포츠의학 전문의 정승기 의사는 에어로빅은 몸 안에 산소를 충분히 공급해 심장과 폐를 튼튼하게 만들어 성인병의 위험을 낮춘다고 말했다.

❸ 폼롤러 스트레칭

헬스장에서 여성의 사용이 더 빈번해서 오해할 수 있지만 폼롤러를 사용한 운동은 남자에게도 좋다. 일반적인 성인 여성에 비해 성인 남자는 근육량과 체중이 더 많기 때문. 폼롤러로 뭉친 근육을 자극하고 스트레칭을 하면 몸의 균형을 잡을 수 있다. 게다가 폼롤러로 근육을 덮고 있는 얇은 막인 근막과 근섬유를 자극하면 유연성이 높아지고 관절이 움직이는 범위가 넓어진다. 또한, 혈액순환을 돕기 때문에 근육에 적절한 산소와 영양분이 가는 데도 도움이 된다. 단, 너무 과도한 자극은 멍이 들거나 통증이 생길 수 있기 때문에 한 부위를 너무 강하게 오래 누르는 것을 피해야 한다.

❹ 요가

최근에는 요가하는 남성이 많이 늘어나긴 했지만, 아직은 여성이 더 많은 관심을 두고 있다는 인식이 있다. 요가는 남자에게 정말 좋은 운동이다. 다양한 동작을 소화하며 몸 전체를 지탱하는 허리 근육을 강화하고 다치기 쉬운 부위인 발목, 손목, 무릎, 팔꿈치 등 관절 근육을 키울 수 있다. 여기에 호흡과 명상으로 온전히 자신을 돌아보는 마음 운동까지 더해져 스트레스 지수도 낮출 수 있다. 아쉬탕가, 하타, 빈야사 등 어떤 종류의 요가든 상관없다.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



Итоги в цифрах

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет

Росгвардия обеспечила безопасность во время матча «Спартак» - «Крылья Советов»

Обращение иерея Александра Туховского


Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле

Названы Топ-5 стран, где россияне больше всего покупают жильё: Турция вылетела с первого места в аутсайдеры - все бегут из этой страны

Наджиев рассказал, как Пугачева избавлялась от конкурентов

Коричневый цвет молодит: примеры стильных и элегантных образов


Optimize Your Ride with Tintex: Expert Services for Every Car Enthusiast

Pole vaulter Mondo Duplantis pays tribute to viral pistol shooter Yusuf Dikec after setting Olympic record

Latest Caleb Williams Buzz Indicates The Light Bulb Just Went On

Transform Your Car with Tintex: A Comprehensive Guide


«Уже и бомжихи в никабах!»: сколько зарабатывают цыгане-попрошайки?

Как узнать куда увез машину эвакуатор

Volkswagen тайно вернулся в Россию под другим именем

В России дорожные работы по БКД выполнены более чем наполовину – Марат Хуснуллин


Мафия-НН: Большой город всегда долго собирается.

Diablo 4 players finally unearth a secret ring they've been looking for since it launched over a year ago—and it's utter trash

Don't expect Dragon Age: The Veilguard before October at the absolute earliest

Arkane founder Raphael Colantonio will reveal more about his next game in a few days, says fans of Dishonored and Prey 'will be happy'



Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан

Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам

СИЛА В ПРАВЕ: НОВЫЙ СЕЗОН «ЗАСТУПНИЦ» НА «ЧЕ!»

Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле




«МСТА» наша страшна. Гаубица Томашова прославилась снайперской точностью

Итоги в цифрах

СИЛА В ПРАВЕ: НОВЫЙ СЕЗОН «ЗАСТУПНИЦ» НА «ЧЕ!»

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года


Бьюти-блогер Горбунова: на отдых лучше не брать вещи «на всякий случай»

Турнир по петанку для участников «Активного долголетия» прошел в Серпухове

Вот что ждет тех, кто снимает квартиру в аренду: готовится неприятный сюрприз с 15 августа

«Невестой» манула Тимофея может стать Адель из Новосибирска


Китаянка Чэнь Мэн выиграла золото в настольном теннисе

ATP частично удовлетворила апелляцию Шаповалова. Его оштрафовали, но сохранили призовые и очки

Одна медаль на всю страну: Россия осталась с серебром теннисного турнира Игр в Париже

Борьба нервов: Андреева и Шнайдер уступили на супер-тай-брейке в финале Олимпиады в Париже


Турнир по петанку для участников «Активного долголетия» прошел в Серпухове

Мужчина нашел около озера в Томской области пакет с головой человека

В РФ предложили разрешить тратить маткапитал на обучение в автошколе

Бьюти-блогер Горбунова: на отдых лучше не брать вещи «на всякий случай»


Музыкальные новости

Дистрибьюция Музыки.

Продвижение Стихов. Раскрутка Стихов. Продвижение Песни. Раскрутка Песни.

Верник о своей новой книге про Плисецкую: «Почувствовал в ней другого человека»

«Алла Борисовна жива, я с ней общаюсь»: Волочковой пришлось объясниться за пост в соцсетях



Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан

Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле

СИЛА В ПРАВЕ: НОВЫЙ СЕЗОН «ЗАСТУПНИЦ» НА «ЧЕ!»


Доля КАМАЗа на российском рынке электробусов достигла 96%

На Винтажном маркете в Москве пройдет день памяти Виктора Цоя

Сергей Собянин: Построили современное здание апелляционного суда

Губернатор Оренбургской области Денис Паслер посетил Оренбургский ЛРЗ Желдорреммаш в рамках празднования Дня железнодорожника


Число пострадавших в ДТП под Волгоградом выросло до 20 человек

В Щелково сотрудники Росгвардии разыскали автомобиль, находящийся в угоне

Грузовик насмерть задавил ребенка в Щелково

Рейсовый автобус Астрахань – Москва столкнулся с грузовиком под Волгоградом


Губернатор Андрей Чибис доложил Президенту Владимиру Путину о реализации ключевых проектов по развитию Мурманской области

Путину направили приглашение на инаугурацию нового президента Мексики

Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам

Мексика пригласила Путина посетить инаугурацию нового президента


Свыше 2,5 тыс. случаев заболевания коронавируса выявили в столице за неделю

За последнюю неделю в столице выявили более 2,5 тысяч случаев заболевания COVID-19



Мосгорсуд отклонил жалобу Навальной на заочный арест

Суд утвердил заочный арест Юлии Навальной

Стало известно, что происходит с московской квартирой Навального

NEWS.ru: квартира Навального в Москве пустует


Восемь лет со дня образования движения «Волонтеры-медики»

Стоматолог, пародонтолог клиники Мегастом Валерия Козлова: что делать при появлении свища

Хабибула Магомедов встретился с сотрудником Научно-клинического Центра Москвы из Дагестана

Врач Шеслер: сдавать кровь и проверять органы брюшной полости нужно ежегодно


В Совфеде оценили попытку Киева устроить провокацию на параде в День ВМФ

Может ли Киев готовиться к переговорам


Робот и VR-тренажер: что ждет гостей Недели финансовой грамотности «Москвы 2030»

В Элисте стартовали учебно-тренировочные сборы по художественной гимнастике

Духовное управления мусульман РФ поддержало проведение исламских юношеских игр в Казани

Футболист Олег Бондарь сломал нос прохожему в центре Москвы: «Начал конфликтовать»




Собянин: Основные работы по модернизации студии им. Горького планируется завершить в конце 2025 года

Сергей Собянин: Построили современное здание апелляционного суда

Неделя мэра: посещение ВДНХ в день его рождения и открытие московского городского вокзала Митьково

Сергей Собянин: Студия станет частью большого кинокластера


Тело молодого человека в полиэтиленовом пакете нашли в лесопарке в Новой Москве

Светлана Акулова: Жители Хорошево-Мневников просят уменьшить интервалы движения автобусов № 800

Депутат Мосгордумы Людмила Гусева поддержала проведение экосубботника возле прудов в Южном Бутове

«Невыносимые периоды»: как климатический перелом изменит погоду в Москве


В Национальном музее Башкирии прошла выставка Екатерины Рождественской

Выходные принесут короткое похолодание, но с началом будней вернутся теплые дни

Бьюти-блогер Горбунова: на отдых лучше не брать вещи «на всякий случай»

Турнир по петанку для участников «Активного долголетия» прошел в Серпухове


«Водник» проводит сборы перед юбилейным сезоном

Пять наград завоевали юные туристы из Кемерова на Всероссийском слёте

Собянин: Начался монтаж щита-гиганта для прокладки Рублево-Архангельской линии

Фото: последние приготовления к «арктическому» форуму в Архангельске


Пять поездов задерживаются в Крыму из-за временной приостановки ж/д движения

Железнодорожное движение в Крыму восстановлено после приостановки

Выставка-знакомство «Смех печального человека»

Вечер любимого сатирика «Снова хочется сказать что-нибудь хорошее»


В Национальном музее Башкирии прошла выставка Екатерины Рождественской

Выходные принесут короткое похолодание, но с началом будней вернутся теплые дни

Правительство Москвы проводит тестирование первого в России беспилотного трамвая

Мужчина нашел около озера в Томской области пакет с головой человека












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Большой шлем

Алькарас расплакался после поражения в финале Олимпийских игр в Париже






Выходные принесут короткое похолодание, но с началом будней вернутся теплые дни

Генпрокуратура потребовала изъять у замглавы ГУ МЧС Кубани 120 млн рублей

Вот что ждет тех, кто снимает квартиру в аренду: готовится неприятный сюрприз с 15 августа

Турнир по петанку для участников «Активного долголетия» прошел в Серпухове