La regla 3-30-300: el estudio científico que muestra cómo los espacios verdes en la ciudad impactan favorablemente en tu salud mental
Tener contacto con la naturaleza influye de manera positiva en nuestro organismo. Además de mejorar nuestro sistema respiratorio, sirve para recuperar la salud mental: levanta el estado de ánimo, reduce el estrés, permite dormir mejor y alarga la esperanza de vida, entre otros beneficios.
En los últimos años, una investigación científica aseguro que vivir cerca de espacios verdes puede resultar muy útil para la mejora de nuestra salud. ¡Conocé de qué trata!
¿Qué es la regla 3-30-300?
Expertos del Instituto de Salud Global de Barcelona realizaron una investigación donde demostraron que las personas que viven cerca de espacios verdes y están en contacto con árboles tienen menos chances de sufrir problemas de salud mental. Y, como consecuencia, toman menos medicación.
La regla de 3-30-300 sirve para explicar la relación entre la naturaleza y la salud mental. (Foto: archivo)
Esta conclusión está directamente relacionada con la regla del 3-30-300 que creó hace más de un año Cecil Konijnendijk, profesor holandés de ecologización urbana.
Esta regla asegura que para tener una buena salud mental tenemos que:
- Ver desde la ventana de nuestra casa al menos tres árboles.
- Vivir en un vecindario que tenga al menos 30% de árboles.
- Estar a máximo de 300 metros de un parque o un bosque.
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¿Qué dice la ciencia sobre el contacto de los humanos con la naturaleza?
Los investigadores de Instituto de Salud Global de Barcelona probaron esta regla mediante un estudio en el cual participaron más de 3000 personas de 15 a 47 años.
Por más de que pudieron comprobar que la regla de 3-30-300 sirve para mejorar la salud mental de las personas, solamente el 4,7 % de los participantes cumplían con los tres requisitos de esta regla sobre los espacios verdes.
Y lo más preocupante de la conclusión es que casi el 23% no cumple con ninguno de los tres requisitos, esto demuestra la falta de naturaleza y espacios verdes en las grandes ciudades.
La ciencia recomienda vivir a menos de 300 metros de un parque o espacio verde. (Foto: archivo)
También, el 18% de los participantes de la investigación confirmó que padecían enfermedades de salud mental y casi el 9% asistía al psicólogo y consumía antidepresivos al menos una vez por semana.
Es por eso que es una necesidad urgente la de poder sumar más espacios verdes para brindarle esta ayuda a los ciudadanos, según declaró Mark Nieuwenhuijsen, autor principal del estudio científico.
Para poder realizar esta investigación, el grupo de expertos cruzó datos con una encuesta que detalla los espacios verdes, sensores, mapas y pudo confirmar que cumplir la regla 3-30-300 completa se asociaba con una mejora en la salud mental, menos uso de medicación y menos visitas al psicólogo.
Además, en la página web de Greenpeace aseguran que una persona no debería tener que elegir entre vivir en la ciudad o en la naturaleza, sino que en cada ciudad debería haber más espacios verdes y menos cemento para cuidar la salud mental de todas las personas que viven en ella.