Una estudiante de psicología explica qué se debe hacer cuando se está mal anímicamente: «Vas a encontrarte mejor»
Cuidar la salud mental es una de las prioridades para la Organización Mundial de la Salud (OMS) . En las últimas décadas, el avance de las técnicas médicas y de productos sanitarios y de las políticas de prevención e intervención, así como la mayor constancia en general de cuidarse entre la población, han hecho que, por lo general, sea más fácil abordar las enfermedades con mayor incidencia. Sea por ese motivo u otro, lo cierto es que cada vez ha quedado más al descubierto que existe un foco de riesgo, el de la salud mental , que hay que cuidar y mucho. Los trastornos psíquico s y anímicos están muy presentes y por eso es importante estar alerta ante cualquier sospecha, aunque afortunadamente cada vez hay más conocimiento al respecto y más recursos para actuar ante un posible riesgo de enfermedad mental. La duda, en estos casos, siempre suele ser cuándo preocuparse. Ocurre, por ejemplo, con el estado anímico: es fácil que uno pueda tener un momento de bajón o días en los que se está menos alegre. Ahora, Carla , una joven que está en el último semestre del grado de Psicología y que tiene una cuenta en TikTok sobre divulgación (@social.carla, seguida por 62.000 personas), ha querido dar un consejo que ha aprendido en la universidad para estar bien anímicamente. «Tal vez necesites escuchar...» La universitaria subió hace unos días un vídeo, que no es el primero de este estilo, para hablar de « cosas que me ha enseñado la psicología y que tal vez necesites escuchar» que en menos de una semana tiene ya más de 103.600 visualizaciones. «La reflexión de hoy es que es la propia activación la que lleva a más activación», expone Carla, que destaca que «esto es lo interesante porque por lo general opinamos lo contrario». «Cuando estamos pasando un mal momento y estamos deprimidos, con ansiedad o lo que sea, solemos quedarnos en la cama y pensar que cuando estemos mejor va a ser cuando empecemos a hacer las cosas», comenta ella dando ejemplos, como de alguien que se siente mal y que da por hecho que en una semana estará a irá a clase, al trabajo y al gimnasio. «Eso no funciona así», avisa, antes de explicar que «muchas veces necesitas esa activación para recuperarte. Sin esa activación no te vas a recuperar». Código Desktop @social.carla #psicologia #reflexion #SabiasQue #aprender #fyp #viral #psicologa #universitaria #consejo #activacion #saludmental #productividad ♬ sonido original - Carlachachi Imagen para móvil, amp y app Código móvil @social.carla #psicologia #reflexion #SabiasQue #aprender #fyp #viral #psicologa #universitaria #consejo #activacion #saludmental #productividad ♬ sonido original - Carlachachi Código AMP @social.carla #psicologia #reflexion #SabiasQue #aprender #fyp #viral #psicologa #universitaria #consejo #activacion #saludmental #productividad ♬ sonido original - Carlachachi Código APP @social.carla #psicologia #reflexion #SabiasQue #aprender #fyp #viral #psicologa #universitaria #consejo #activacion #saludmental #productividad ♬ sonido original - Carlachachi Carla remarca que su pensamiento está basado en el modelo teórico de activación conductual, que se centra en la depresión y que deja claro que «cuando tenemos depresión dejamos de hacer algo y es el hacer algo lo que nos va a sacar de la depresión ». Pone el ejemplo de lo que puede costar ir al supermercado con ese estado anímico y lo positivo que puede llegar a ser. La joven aprovecha y recuerda que «no necesitas tener depresión para usar esta teoría a tu favor». Así, Carla pone otro ejemplo: cuando es verano y a uno le da pereza hacer cualquier cosa pero en otras épocas «hacéis 15.000 cosas por minuto o en un día y no os sentís mal». «Si a una persona tuya de verano le mando a hacer la compra se va a estresar un montón, se va a deprimir, se va a agobiar, mientras que a la otra persona ultraproductiva la mando a ir a la compra y va a decir: 'venga, va, me pilla de camino'», remarca Carla. Noticias Relacionadas estandar No Un español en Japón cuenta lo que hay dentro de los probadores en ese país: «Esto hay que ponerlo en España» Marina Ortiz estandar No Una española revela el dinero que ha ahorrado en Australia durante 8 meses: «Vosotros sacáis las conclusiones» A. C. «Cuanto más cosas hacemos más dispuestos estamos a hacer más cosas», reitera la futura psicóloga, que avisa de que «si estás tumbado en el sofá o en la cama esperando a encontrarte mejor para hacer cosas, que sepas que son esas cosas, por pequeñas y estúpidas que sean, las que te van a llevar a encontrarte mejor». «Hay que verlo completamente del revés », sentencia en su vídeo, que seguro que habrá ayudado a muchos.