میوه‌ای که قبل از خواب باید بخورید
از مهم‌ترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است. ملاتونین را می‌توان از طریق منابع غذایی و مکمل‌ها نیز دریافت کرد. دوز معمول توصیه‌شده ملاتونین ۱ تا ۵ میلی گرم است. خوردن ۱۰۰ گرم یک سیب حدود ۰.۰۱۰۶ میلی گرم ملاتونین را به بدن می‌رساند؛ بنابراین نگران نباشید؛ مقدار ملاتونین موجود در سیب آنقدر زیاد نیست که شما را خیلی خواب‌آلود کند.
Читайте также:
Вчера 11:10
Вчера 11:06
Вчера 11:09
Вчера 11:11
Moscow.media Частные объявления сегодня
Александра Розенбаума экстренно госпитализировали в Москве
Говорим о ВИЧ — в эфире, на улицах, в сети
Несахарный диабет: что это за диагноз и почему он не связан с сахаром
Летние кинотеатры в Москве
Ricky Hatton Names The Best British Fighter Of All Time And It’s Not Lennox Lewis
Not even a 0% mortgage rate would make buying a house affordable in these 6 U.S. cities
Jovic set for new opportunity after leaving Milan as free agent
The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future
Россияне готовы покупать акции своего работодателя. Какие риски это несет
Мигрантам хотят запретить предвыборную агитацию: но это «пехота». Надо бить по диаспорам
Пикирующий бомбардировщик.
Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole
Android-игроки раскритиковали сурвайвл-хоррор Jericho: Survival
Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом
Попади на концерт FEDUK с Like FM
Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY
Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам
Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты
В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем
Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты
Самым продаваемым жилым кварталом премиум-класса Москвы вновь стал «Прайм Парк»
Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY
Крепление спринклерных систем к профнастилу: какой дюбель выбрать
Попади на концерт FEDUK с Like FM
«Лес Массив» представил линейку мебельных щитов из ангарской сосны премиум-класса
Самым продаваемым жилым кварталом премиум-класса Москвы вновь стал «Прайм Парк»
Теннисист Рублев вышел в четвертьфинал турнира ATP в Торонто
Хачанов обогнал Медведева, Рублев приятно удивил, а Таусон остановила Свентек
Хачанов достиг полуфинала турнира "Мастерс" в Торонто
Костюк не дограла чвертьфінальний матч на турнірі WTA 1000 у Канаді
После угроз Трампа Индия попросит Россию ускорить поставки ЗРК С-400
Спецпосланник Трампа прибыл в Россию и уже прогулялся по парку Зарядье
МВД России выявило новый способ маскировки фишинговых ссылок
Крепление спринклерных систем к профнастилу: какой дюбель выбрать
Музыкальные новости
«Почему бы и нет?»: предполагаемая любовница Тимати ответила на слухи о романе с ним
Продюсер Купсина заявила об отсутствии проблем со здоровьем у Розенбаума
Страну не любит, но дом не продает: Макаревич скрывает недвижимость в России
Фронтмен Black Sabbath Оззи Осборн умер в 76 лет от прогрессирующей болезни
В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем
Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам
Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY
Попади на концерт FEDUK с Like FM
Карпин о «Динамо»: «У нас нехватка кадров, так скажем. Говорить про “довольны”, “недовольны” — мне надо командой заниматься. А трансферная кампания — прерогатива клуба. Кто&nbs
Астраханский ТРЗ Желдорреммаша приступил к серийному капитальному ремонту тепловозов ТЭМ18ДМ
Спецназ Росгвардии провел урок мужества для детей из ЛНР
Медведев: снятие моратория на РСМД – ответ на политику НАТО, будут новые шаги
Два автобуса столкнулись на северо-востоке Москвы, движение перекрыто
В Москве на видео сняли затопленные до крыши автомобили
Клиенты компании «Байкал Сервис» экономят на перевозке сезонных товаров
Дептранс Москвы рекомендовал использовать метро из-за ограничения движения
Посол Израиля оценила отношения с РФ на фоне личного контакта Путина и Нетаньяху
Интриги Эрдогана и Зеленского. «Джокер» Путина. Активность над секретным полигоном: Главное к утру
Во Франции высказались о визите Уиткоффа в Москву
В Москве задержаны четверо мужчин по делу о пожертвованиях организации «ФБК»
В Москве задержали четверых сторонников ФБК за пожертвования организации
Алексей Тамаров – искусство пластической хирургии
Клинический психолог Юлия Тарибо: что такое односторонняя дружба и стоит ли ее продолжать
Алексей Тамаров – искусство пластической хирургии
В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS
Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY
«Ты будешь моей…»: Николай Ерусланкин из Нижнего Новгорода удивил всех участников шоу «Погоня» на ТНТ
«Детям полезно принимать участие в любой движухе, связанной с творчеством, музыкой и спортом!» В Москве завершился Международный фест-форум «Голоса Мира» 2025
Профессиональные бои состоятся в Нижнем Новгороде 9 августа
Собянин открыл новый МФЦ для самоходной техники
Собянин открыл первый флагманский МФЦ для регистрации самоходной техники
Собянин сообщил о сокращении срока регистрации самоходной техники вдвое
Собянин: Москвариум заботится о тысячах водных обитателей
Мессенджер Max будут обязательно устанавливать на новые смартфоны с сентября
Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам
Частые осадки летом 2025-го являются последствием изменения климата
Эксперт обсудил будущие возможности возобновляемых источников энергии в России
Алексей Тамаров – искусство пластической хирургии
Суд в Москве подтвердил арест профессора РЭУ имени Плеханова по делу о госизмене
Большой прорыв: Ученые в РФ изобрели наночастицы, которые точечно убивают рак
Спецпосланник Трампа прибыл в Россию и уже прогулялся по парку Зарядье
Амурская область оказалась в числе аутсайдеров по качеству дорог
Алтайский край оказался одним из антилидеров по качеству автодорог
Аномальная жара: До +41 °С в Чечне и Ингушетии, +30 °С в Карелии и Архангельске
Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...
Поезда в Крым меняют маршруты и график
Провокация Британии против РФ и рекорд цен на бензин – главное за день
Компания «Гранд Сервис Экспресс» информирует об изменениях в курсировании некоторых поездов «Таврия» с осени 2025 года
До 100 метеоров в час: когда наблюдать пик звездопада Персеиды над Крымом
Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам
Попади на концерт FEDUK с Like FM
Самым продаваемым жилым кварталом премиум-класса Москвы вновь стал «Прайм Парк»
«Лес Массив» представил линейку мебельных щитов из ангарской сосны премиум-класса
