میوه‌ای که قبل از خواب باید بخورید
از مهم‌ترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است. ملاتونین را می‌توان از طریق منابع غذایی و مکمل‌ها نیز دریافت کرد. دوز معمول توصیه‌شده ملاتونین ۱ تا ۵ میلی گرم است. خوردن ۱۰۰ گرم یک سیب حدود ۰.۰۱۰۶ میلی گرم ملاتونین را به بدن می‌رساند؛ بنابراین نگران نباشید؛ مقدار ملاتونین موجود در سیب آنقدر زیاد نیست که شما را خیلی خواب‌آلود کند.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей
«Ты теперь не один — нас двое»: MARKO представил новый вдохновляющий трек
Ядовитая красота: врач Кутушов рассказал о скрытых рисках искусственных елок
Подкаст "Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях Ольга Хасанова
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide
Gujarat's Urvil Patel smashes another blazing century in SMAT
Bigg Boss 18: Digvijay Rathee asks Chum Darang about the kind of guy she would like to marry; says ‘mere parents ko manana padega’
Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы
Путешествия на НГ по России — куда поедем и сколько потратим
Неадеквата в больнице Мценска утихомирили росгвардейцы
MMORPG Journey of Monarch можно предзагрузить на iOS и Android
How two secret Stalker 2 hacks cut my loading time from 5 minutes to 52 seconds and got me in the Zone faster
Woolly Boy and the Circus можно предзаказать на iOS, Android и PC
Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
Собянин: Три новых станции Троицкой линии метро откроют в начале 2025 года
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Путин: развитие новых логистических маршрутов неизбежно из-за санкций
Озеленение крыш и маяки на пирсах: Ярославль могут разделить на дизайн-зоны
Спрос на офисы в 2024 году: какие лоты «уходили» и кто их выбирал
Можайск занял первое место в Подмосковье по количеству гнезд аистов
Жену второй ракетки Белоруссии Герасимова обокрали в отеле Петербурга
Казахстанская теннисистка взлетела в рейтинге WTA
«Он талисман!» Беккер предложил «Ливерпулю» продлить контракт с Салахом
Казахстанская теннисистка из топ-30 WTA одержала победу на турнире в России
Михаил Хазин об отсутствии внятной стратегии поведения западных "элит"
Учебные заведения нового типа: появятся ли в Красноярске
Путин: развитие новых логистических маршрутов неизбежно из-за санкций
Рената Литвинова вернулась в Россию
Музыкальные новости
Рэпер Джиган показал себя с волосами
10 самых ярких моментов из семейной жизни великого и ужасного Оззи Осборна
"Ты будешь моей и точка". Тимати купил картину за 65 млн рублей
Дышите глубже: доктор Кутушов рассказал, как "безопасные" альтернативы сигарет отравляют ваш организм
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
Фонд борьбы с инсультом ОРБИ при поддержке Т-Банка запустили платформу волонтерского фандрайзинга
Благотворительный фонд Потанина стал участником конференции «Технологии добра»
Певица Ирина Ортман передала в Одинцове гумпомощь бойцам СВО
Четвертый сезон сериала «Жуки» выйдет на ТНТ уже 16 декабря
В компании «Россети Новосибирск» прошел очередной научно-технический совет
«Москвич» вне конкуренции: какие машины соперничали с первым массовым автомобилем
Regions Development: 79% россиян планируют потратить средства с депозитов на покупку недвижимости
В Москве водитель протащил по дороге инспектора ГАИ, державшегося за ручку авто
История суперкаров: модели, вдохновившие коллекцию Teboil
Александр Цыбульский принял участие в пленарном заседании инвестиционного форума «Россия зовёт!»
Меркель отказалась верить в слова Путина о Кони
Путин заявил о политических мотивах ухода Volkswagen из России
Путин заявил об уходе Volkswagen из России по политическим причинам
Свыше 4,8 тыс. случаев заболевания коронавирусом выявили в городе за неделю
Переход на клинические рекомендации: что возмутило врачей по всей стране
Расслабляющий массаж: Сауна и Хаммам 24/7 — Релакс в TerraLux SPA
В Москве врачи спасли мужчину со сломавшимся кардиостимулятором
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Такер Карлсон заявил, что Киев запретил Зеленскому дать ему интервью
Такер Карлсон: Посольство США в Киеве запретило Зеленскому давать интервью
Bild рассказали, что настоящая цель визита Шольца в Киев - узнать, на что готов Зеленский ради мира
В Москве врачи спасли мужчину со сломавшимся кардиостимулятором
Кубок Группы компаний «РЕГИОН»: Евгений Томашевский на вершине пьедестала
«Динамо» обратилось в ЭСК РФС с просьбой рассмотреть два эпизода матча Кубка России с «Локомотивом»
ТРЦ «Нора» провёл семейный шахматный турнир
Признают ли Лукашенко на Западе после «выборов»?
Собянин: Ежегодно будем открывать новые маршруты речного электротранспорта
Собянин: За пять лет работы на МЦД перевезли миллиард пассажиров
Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027
Сергей Собянин рассказал о развитии технопарка Руднево
В Москве полицейские пресекли сбыт свыше 1,4 кг мефедрона уроженцем Хабаровского края
Hybrid представил первый в России рейтинг виртуальных миров
Краснокнижные колпицы поселились в Московском зоопарке
В Москве заработали первые платные городские зарядки для электромобилей
Путин: развитие новых логистических маршрутов неизбежно из-за санкций
Рената Литвинова вернулась в Россию
Певец Shaman забрал паспорт у юной поклонницы из Подмосковья
Можайск занял первое место в Подмосковье по количеству гнезд аистов
Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027
В Архангельске представили выставку «Мечта о Севере. Снегурочка»
Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики
ТСД SAOTRON RT-T50: высокопроизводительный терминал сбора данных промышленного класса
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ
Час мужества "Их подвиг жив, неповторим и вечен"
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Выставка-память «Пропавшие без вести, но не забытые», ко Дню Неизвестного солдата
Такер Карлсон снова в Москве. Что рассказал Лавров американскому журналисту?
В Москве пройдут Международные соревнования по кекусинкан
Михаил Хазин об отсутствии внятной стратегии поведения западных "элит"
Захарова заявила об удивлении России на реакцию Филиппин по поводу подлодки «Уфа»
