앗, 방금 뭐 하려고 했더라? 자주 깜빡깜빡한다면 뇌에 피로가 쌓인 것일 수도 있다. 긴장을 풀고 휴식하는 것이 우선!
❶ 안 쓰던 근육 활용하기
안 쓰던 근육을 활용하면 뇌에 새로운 신경망이 생긴다. 방법은 쉽다. 오른손잡이라면 왼손으로, 왼손잡이라면 오른손으로 살아보는 것이다. 추천하는 것은 양치질. 매일 한 번씩 실천하기 좋고, 평소와 다른 손을 사용하는 감각을 확실히 느낄 수 있다. 숟가락 사용이나 머리를 빗는 일을 할 때도 활용하면 좋다.
❷ 외국어 단어 외우기
새로운 것을 학습할 때 뇌는 큰 자극을 받는다. 퀴즈를 풀거나 책을 읽거나 새로운 언어를 배우는 등 정신적 활동은 모두 기억력 향상에 도움이 된다. 당장 외국어 공부를 하는 일이 부담이 된다면 매일 단어를 세 개씩 외우는 것부터 시작한다. 평소에 걷던 길이 아닌 새로운 길로 걷거나 낯선 장소를 산책하는 일도 좋다.
❸ 손으로 글씨 쓰기
펜을 쥐고 종이 위에 손글씨를 쓰는 것도 뇌의 연결성을 높이는 일이다. 컴퓨터 자판을 두들기거나 휴대폰 화면을 만지는 것 보다 손으로 글씨를 쓰는 일이 새로운 정보를 기억하고 저장하는 데 도움을 준다는 연구 결과가 있다. 또한 손글씨는 소근육을 적극적으로 사용하기 때문에 신경이 대뇌로 전달된다. 운동 기억과 집중력 향상에 효과적이다.
❹ 지중해식 식단 섭취하기
건강한 지방이 든 올리브오일과 채소, 자연산 생선이 뇌 건강을 돕는다는 연구 결과가 있다. 항산화 물질, 오메가-3 지방산이 풍부한 호두, 고등어, 연어를 섭취하도록 하자. 녹색 잎채소와 베리류도 곁들여 먹으면 훌륭한 한 끼가 될 것이다.
*이 기사는 프론티어 인 사이콜로지(Frontiers in Psychology)와 신경생물학 어드벤스(Advances in Neurobiology)의 연구 결과를 참고로 작성되었습니다.
Читайте также:
Вчера 10:41
Вчера 08:57
Вчера 08:23
Вчера 12:57
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Грибная охота: токсиколог Кутушов рассказал, как избежать отравления и собирать только безопасные грибы
Соцфонд проиндексирует пенсии работающим пенсионерам в феврале
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Какая река самая широкая в России, и где она находится
Терпеть нельзя: Доктор Кутушов рассказал, почему нужно помочиться сразу же
Радио Romantika рекомендует open-air «Легенды мирового рока»
Новые дисциплины и правила судейства представят
на соревнованиях по фитнес-аэробике в Анапе
Snell shines, Chapman plays hero as SF Giants rally for needed win
League One side Birmingham make £10m bid for Premier League striker that will shatter division’s transfer record
Crew of doomed Bayesian superyacht say they ‘saved who they could’
‘We’ll be woken up at 4am every DAY’ slam locals over £200m expansion of major UK airport… but some can’t wait
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
The PC game releases we're most excited about in September
Doomsday: Last Survivors 1.33.0
Risk of Rain 2 creators weigh in on Gearbox's first DLC without them: 'It's great to see new content for the game, but it's hard to see growing pains of the new team in real time'
Дедушка Мороз, ты подарки нам принес? 1.22.1
Як вибрати накладний замок
Як встановити ручки на планці для дверей
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Радио привлекает внимание к социальным темам и меняет мир
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Радио привлекает внимание к социальным темам и меняет мир
Грибная охота: токсиколог Кутушов рассказал, как избежать отравления и собирать только безопасные грибы
В Сочи подвели итоги конкурса национальной патриотической песни «Красная гвоздика» имени Иосифа Давыдовича Кобзона
Сергей Романов представил обновлённую социальную сеть SocialAppe 2024
На Патриарших прудах прошла свадьба двух корги за 700 тысяч рублей. Смотри видео
Большое обновление для фанатов Genshin Impact: новый регион и подарки от TECNO
Дмитрий Черышев: «Придёт время, когда ЦСКА будет бороться за чемпионство»
Зверев выиграл 100-й матч на турнирах «Большого шлема»
Теннисист Медведев прошел в третий круг US Open в Нью-Йорке
Новак Джокович опустится минимум на четвёртую строчку рейтинга ATP
Серена Уильямс ответила, планирует ли возвращаться в WTA-тур
В Сочи подвели итоги конкурса национальной патриотической песни «Красная гвоздика» имени Иосифа Давыдовича Кобзона
В Москве арестовали курьера-мигранта, пытавшегося изнасиловать заказчицу
Сочи вошел в десятку лидеров «умных» городов России
СЕНСАЦИЯ В ЯДЕРНОМ ОРУДИИ: "ПОСЕЙДОН РЭМЫЧ". ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ТЕХНОЛОГИЯ. Очень важные данные для России и всего мира!
Музыкальные новости
Концерт группы «Интонация» состоялся в Пскове. ФОТО
В Госдуме возмутились гонораром в 16 миллионов рублей, который получил Shaman за выступление в Оренбурге
Беременная Карди Би воссоединилась с Оффсетом ради сына
Девушка рэпера Тимати Валентина Иванова снялась в белом платье
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
ТАСС: задержанного за взятку генерала Муминджанова отправили в Москву
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Радио привлекает внимание к социальным темам и меняет мир
Росгвардейцы обеспечили охрану общественного порядка на Дне города Клин
Сергей Иванов рассказал о намерении утроить грузооборот с востоком страны
Российская певица Ольга Шультайс стала трижды титулованной королевой на Миссис Бизнес Москва’24
Лидер Metallica Джеймс Хэтфилд появился в новом фрагменте фильма «Чаща»
Сын генерала Муминджанова оказался владельцем BMW и квартиры в элитном ЖК Москвы
Известный фаготист Попов госпитализирован после ДТП в центре Москвы
Жительница Ленобласти угнала машину в Москве
Ежегодный фестиваль технических видов спорта пройдет в Москве в День города
Эксперт: В Монголии Москве интересны модернизация ТЭС и проект «Союз Восток»
Путин рассказал о работе над трехсторонними отношениями с КНР и Монголией
Путин назвал развитие связей с Монголией одним из приоритетов РФ
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Суд арестовал курьера, пытавшегося изнасиловать девушку-инвалида в Москве
В госпитальной школе подмосковного онкодиспансера прозвенел первый звонок
Собянин: Более 2,4 млн упаковок лекарств получил город по офсетным контрактам
Собянин назвал лично лекарств, произведенных по офсетным контрактам
Губернатор Орловской области Андрей Клычков встретился со студентам Мезенского педколледжа
Экс-футболист сборной России: «В Москве из-за невероятных пробок на день невозможно запланировать несколько дел»
Все на футбол! «НАШЕ Радио» устроит в Москве спортивный праздник
Новый персонаж сериала «Команда МАТЧ» Шоня стал талисманом «Матч ТВ»
"Если попробуют более жёстко, погибнет вся планета": Лукашенко предупредил США
Лукашенко советует молодежи в регионах не стремиться в Минск
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: Более 2,4 млн упаковок лекарств получил город по офсетным контрактам
Собянин: В 2025 году завершится обновление 50 зданий школ
Собянин открыл школу на юго-западе Москвы после реконструкции
Систему городского транспорта Москвы предложено дополнить малогабаритными электромобилями
"Просто Михалыч" во второй раз покажет сибирский характер столичным нуворишам
В воскресенье еще потеплеет: с чем связана аномальная жара в Москве в сентябре
Птицы массово гибнут на пруду в Новой Москве
В Москве возбудили уголовное дело по факту контрабанды тонны прекурсоров для изготовления наркотиков
В Сочи подвели итоги конкурса национальной патриотической песни «Красная гвоздика» имени Иосифа Давыдовича Кобзона
2 золотые, 4 серебряные и 1 бронзовую награды завоевали паралимпийцы из России в пятый день Паралимпиады в Париже
Москвичей предупредили о скором похолодании до плюс 5 градусов
Архангельские работодатели жалуются на старение населения в регионе
Близкая Арктика: что посмотреть в Архангельской области
Ревнивый муж залил зеленкой бывшего мэра Архангельска на съемках фильма
В Ярославской области выполнен ремонт магистрального трубопровода
1 и 2 сентября филиал РТРС «РТПЦ Республики Мордовия» и Министерство образования Республики Мордовия проведут совместную акцию, приуроченную ко Дню знаний и началу нового учебного года.
Выставка-обращение «Наш мир без террора»
Встреча друзей «Храм науки, мечтаний, чудес»
Книжная выставка-реквием "В служении верном Отчизне клянусь!"
"Сотни тысяч мужиков просто устали": Мобилизованных поменяют на боевой резерв армии?
Замминистра обороны РФ Анна Цивилева в День знаний поздравила воспитанниц пансиона Минобороны в Петербурге
Сочи вошел в десятку лидеров «умных» городов России
В Москве возбудили уголовное дело по факту контрабанды тонны прекурсоров для изготовления наркотиков