내 인생은 왜 재미가 없을까, 나이 들수록 무조건 필요한 ‘1가지’

취미 생활이다. 외롭고 심심한 노후를 원치 않는다면, 당장 내일도 노잼 시기를 보내고 싶지 않다면 일단 하나 골라잡자. 내게 맞는 취미.

정신 건강

취미를 가진 사람들은 정신적 건강이 더 좋고, 행복감과 삶의 만족도가 높다. Nature Medicine에서 발표한 연구에 따르면 취미가 없는 사람보다 우울 증상이 적고, 전반적인 삶의 만족도가 컸다. 특히 고령층 대상 장기 추적 조사에서도 이 결과는 일관되게 나타났다. 이는 나이에 상관없이 일상을 채우는 작은 즐거움이 큰 영향을 준다는 의미다.

스트레스 완화

취미 활동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 뇌에 긍정적 자극을 제공한다. 정신건강 전문가들은 취미를 통해 주의력을 환기하고 스트레스로부터 멀어질 수 있다고 말한다. 특히 규칙적으로 취미를 갖는 사람들은 우울과 불안도 함께 감소했다는 임상 보고도 있다.

집중력 향상과 인지기능 강화

정기적인 취미, 특히 창작이나 예술 활동은 뇌의 감정 처리 능력과 회복력을 높여준다. 이러한 창의적 행위는 불안이나 우울을 줄이면서 정서적 균형을 가져다준다. 그뿐만 아니라, 손끝으로 만드는 취미는 두뇌 집중력과 손–눈 협응력을 강화한다는 연구 결과도 있다.

자존감 상승

하루에 한 번, 무엇이든 꾸준히 한다는 것 자체가 작은 성취다. 이러한 목표지향적 활동은 ‘내가 뭔가를 이루고 있다’라는 자각을 주며, 자존감과 몰입감을 동시에 끌어올린다. 특히 제한된 시간 속에서 꾸준히 완수하는 취미는 삶의 통제력을 느끼게 해준다.

건강 회복

러닝, 등산, 산책 등 신체적 움직임을 포함한 취미는 육체뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 효과를 준다. 규칙적인 활동은 심장 건강, 체중 관리, 스트레스 감소, 수면 질 향상까지 이어진다. 당장 효과를 볼 수 있으니, 오늘부터 해보자.

사회적 연결망 생성

혼자 하는 취미라도 온라인 커뮤니티나 SNS에 공유하며 타인과 연결할 수 있다. 공동 관심사를 통해 시작된 관계는 공감과 응원의 네트워크가 된다. 이는 고립감을 줄이고 소속감을 느끼게 해준다. 매일 하는 취미로 커다란 성공을 거두는 사람이 적지 않다는 사실을 잊지 말자.