4050 남자가 직장과 사회에서 조용히 끈질기게 살아남는 법

앞만 보고 달리는 경주마처럼 인생의 절반까지 달렸다. 이제부터는 버티기 싸움이다. 관리하고 균형을 잡는 게 더 중요한 시기. 티 안 나게, 그러나 끈질기게 살아남는 기술들.

나이를 먹을수록 능력보다 체력 차이가 결과를 가른다. 야근을 몇 번 더 버티느냐가 중요한 게 아니다. 회의에서 얼마나 집중력을 오래 가져가느냐, 감정적으로 폭발하지 않느냐의 문제다. 체력이 곧 인성, 그래서 체력이 받쳐주면 자존감도 올라간다. 이 3가지만 지키자. 주 3회 정도는 땀 나는 운동하기, 술 마신 다음 날 반드시 30분 걷기, 잠은 꼭 6시간 이상 자기. 인생 길다. 지금 체력을 비축해야 오래 버틴다.

4050의 경쟁력은 속도가 아니라 정확도다. 회의에서 빨리 답하느라 허둥대지 말고, “그 부분은 다시 한번 확인 후, 정리해서 공유하겠습니다”처럼 신중하게 말하는 게 훨씬 믿음직스럽다. 통화 내용은 짧게라도 메모하고, 중요한 일은 문자나 메일로 흔적을 남기자. 기억력보다는 기록에 의지하자. 조용히 기록을 잘하는 사람이 분쟁에서 살아남는다.

요즘 20~30대는 빠르고, 감각 있고, 솔직하고, 대범하다. AI도 훨씬 잘 다룬다. 후배를 이기려고 들지 말고 증폭기로 쓰자. “이거 네 방식으로 해보면 어때?”, “내가 서포트할게. 편하게 한 번 해봐!” 4050은 방향 설정, 위기에 강하다. 후배는 실행력이 있고 속도도 빠르다. 이 조합을 잘 활용하면 본인은 덜 힘들고 성과는 올라간다.

회사에서의 역할, 가정에서의 역할 말고, ‘나’라는 사람의 취향 하나는 꼭 있어야 한다. 러닝, 축구, 낚시, 캠핑, 운전, 와인, 시계, 글쓰기, 사진, 악기 등 뭐든 상관없다. 이게 왜 중요하냐면, 일이 잘 안 풀려도 인생 전체가 무너지지 않게 해준다. 4050에게 필요한 건 화려한 성공이 아니다. 삶의 균형이다.

흔히 불혹을 ‘유혹에 흔들리지 않는 나이’라고 하지만 건강 앞에서는 사정없이 흔들린다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 복부 비만 이 네 가지는 무조건 관리하자. 건강에 문제가 생기기 시작하면 인생 스케줄이 바뀐다. 이제 건강은 생존의 문제다.

돈이라는 게 참 얄궂다. 돈 이야기를 안 하기는 애매하고, 꺼내자니 속물 같아 보이거나 “돈돈돈!” 거리는 것 같다. 하지만 현실은 냉정하다. 돈 관련 주제를 자꾸 꺼내서 들여봐야 한다. 본인이 돈을 어떻게 쓰고 있는지 쭉 한 번 짚어보자. 월 고정 지출을 정확히 알고. 보험, 대출, 투자 구조도 한 번 살피자. ‘지금 회사가 아니라면?’ 시나리오도 한 번 써보자. 이걸 해본 사람과 안 해본 사람의 불안도는 다르다. 불안이 줄어들면 회사, 사회에서도 흔들림이 덜하다.