Сижу на ПП и не худею.
Многие почему-то думают, что сидеть на ПП - значит, похудеть со 100%-ной вероятностью. Но это не так.
Во-первых, у каждого своё понятие правильного питания. Кто-то делает выбор в пользу натуральных продуктов, а другие делят их на "Хорошие" и "плохие".
Но причина набора лишнего веса не в том, какие продукты вы едите или не едите, а в том, сколько калорий вы потребляете за день.
Давайте мы рассмотрим пару наглядных примеров, доказывающих, что ПП не равно похудению.
1 вы хотите исключить сахар, поэтому решили заменить его на мёд. Но по факту разницы в калориях почти нет. Сравните: в сахаре 398 ккал на 100 г, в мёде 329 ккал на 100 г.
2 вы хотите отказаться от пшеничной муки и готовить выпечку только на рисовой. Но рисовая мука имеет большую калорийность, чем пшеничная мука высшего сорта. Сравните: в пшеничной муке 333 ккал на 100 г, в рисовой - 355 ккал на 100 г.
Таким образом, если вы не создаёте дефицит калорий, то вы не похудеете. Поэтому важно считать калории.
А еще ПП- адепты часто делают акцент на белковой пище: яйца, творог, курогрудка. Но мало кто задумывается, что избыток белка в рационе может привести к нарушениям ЖКТ - запоры, проблемы с печенью. Поэтому важно следить еще за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным.
В том случае, если вы хотите похудеть безопасно, без стресса, голодовок и вреда для здоровья, то нужно соблюдать всего 2 правила:
Считать калории и создавать дефицит;.
Сбалансированно питаться.
На формирование правильных пищевых привычек понадобится от 3 месяцев. После этого вы начнёте интуитивно питаться и контролировать свой вес. Наконец - то забудете про страх набрать лишние кг после отпуска, праздников и посиделок в гостях. Только в том случае, если пост был полезен, поставьте своё а вы сидели на ПП?