Чем эффективно парное похудение?

После очередного критичного изучения себя в зеркале, ты решилась: надо бы сбросить пару лишних килограммов, а может и не пару? И тут ты прекрасно понимаешь, что попытки поддерживать диету уже предпринимались не один раз, вот только заканчивались слишком быстро, да и походы в фитнесс-центры, чаще всего, не успевали увенчаться какими-то реальными успехами.

Похудение – дело трудное, в особенности, когда домочадцы не особо придерживаются правил здорового питания, а тренировки – настоящая каторга и мучение практически для каждого человека, который имеет реальные проблемы с весом.

Именно поэтому в последнее время все чаще возникают разговоры на тему совместного или парного похудения – сбрасывать килограммы вместе с кем-то намного проще и эффективнее, диеты переносятся намного проще, а совместные тренировки приносят куда больше результатов, чем походы в фитнесс-клуб в одиночку.

Для успеха дела очень важно выбрать правильного партнера: это может быть близкая подруга, коллега по работе, а, может, даже ваша вторая половинка!

Психологи и диетологи давно подтвердили, что совместными усилиями можно не только успешно похудеть, но и намного дольше поддерживать оптимальный вес после его нормализации. Во всем этом сможете убедиться и вы, если рискнете пройти через все трудности совместно с партнером. Чем полезно похудение в паре?

Плюсы и минусы

Начнем, конечно же, с преимуществ такой методики. Обо всех этих моментах нужно помнить и учитывать их, если вы действительно настроены на положительный результат и реальный эффект.

• Худеть совместно действительно проще. Неважно, кто это будет – ваша подруга или же муж, поддерживая друг друга в минуты слабости, намного проще перебороть желание съесть лишний кусочек или перехватить лишний бутерброд, если есть тот, кто сумеет отвлечь тебя от этой мысли. К тому же, вдвоем намного проще отказываться от таких заманчивых предложений, как «закажем пиццу на вечер», «купим тортик на торжество», «пропустим по бокальчику вина».
• Если вы худеете совместно с мужчиной, с которым живете, то вам уже не придется разрываться между горой кастрюль и разных блюд – диетических для себя, и калорийных для него, ведь вы, наверняка, договоритесь об общих принципах питания и меню, которое сумеет удовлетворить ваши общие потребности.
• Совместные тренировки в зале, со временем, превращаются в настоящее хобби: у вас с партнером возникает больше тем для общения, вы начинаете проводить намного больше совместного времени. Кроме того, разговоры о реальных достижениях, а также возможных перспективах всегда укрепляют боевой дух и разжигают желание продвигаться только вперед.
• Некоторые упражнения в зале намного проще делать в паре, да и в кризисные моменты, когда идти нужно, а желание резко исчезло, есть человек, на которого можно ровняться и который обязательно ликвидирует твои минутные слабости.
• Специалисты утверждают, что у партеров, которые живут вместе, с началом совместного похудения и парных тренировок даже улучшается качество половой жизни. Во-первых, с появлением каждого нового мускула и сбросом лишнего килограмма все больше исчезает стеснение и, напротив, появляться желание лишний раз продемонстрировать половинке свои достижения. Во-вторых, у людей, совместно занимающихся спортом, возникает особая психологическая связь, которая положительно сказывается во время секса.

А что насчет недостатков?

• Есть и обратное мнение насчет похудения совместно с половинкой: некоторые мужчины от такого процесса могут почувствовать себя «под колпаком». Кроме того, если кто-то из вас сдастся первым, то, в итоге, могут возникнуть конфликты на кулинарной почве, которые очень быстро переместятся и на остальные сферы совместной жизни.
• Далеко не каждого мужчину реально уговорить на совместное похудение: большинство из них без всякого энтузиазма воспринимают различные диеты, ограничения в плане любимых блюд, а также напитков.
• Выбирая в «худеющие партнеры» подругу, в особенности ту, с которой нет возможности часто видеться, могут возникать трудности в плане совместной поддержки и слишком велик риск «сойти с дистанции». Конечно, самый реальный вариант – это на время совместного похудения стать настоящей коалицией, когда все приемы пищи (или большая часть из них) проходят совместно, как и тренировки, что не всегда реально в условиях современной жизни.

Несколько важных советов:

• Если вы действительно решили, что хотите худеть в паре, то выбирайте себе такого партнера, который точно не подведет – у него (или нее) должно быть не меньше задора относительно задуманных планов, чем у вас. Продумайте схему питания, определите дни, по которым будете совместно готовить и употреблять блюда здоровой кухни, старайтесь, как можно чаще поддерживать друг друга эмоционально: разговорами, звонками и даже смс-сообщениями.
• Хотя бы раз в неделю обсуждайте планы на будущее, взвешивайтесь два раза в неделю, записывая результаты и любуясь результатом в зеркале. Для большей эффективности можно даже делать фотографии до и после. Каждый раз ставьте новые цели, а также не забывайте вознаграждать себя за труды, это должны быть небольшие, но приятные мелочи: книга о здоровой еде, хорошие кроссовки, абонемент в бассейн или СПА, и так далее.
• Количество сброшенных килограммов, конечно, важно, но еще куда важнее замечать именно улучшение физической формы: помните, что у каждого своя физиология, поэтому кому-то просто за неделю скинуть 3 кг, а для кого-то и 500 г будут большим достижением. Никому не завидуйте, а, напротив, концентрируйтесь на собственных успехах.