Каждый десятый россиянин старшего возраста занимается спортом: в среднем по стране регулярные физические нагрузки имеют 11,2% пожилых мужчин и 9,1% женщин. Однако данные по регионам разнятся. Самые спортивные пожилые люди (мужчины в возрасте 60-79 лет и женщины от 55 до 79 лет) живут в:
Дагестане (здесь систематически занимаются 32,6% человек); Тамбовской области (20,8%); Сахалинской области(20,5%): Ненецком автономном округе (18,7%); Астраханской области (16,6%).
Наименее спортивные пенсионы проживают в Еврейской автономной области, Северной Осетии, Забайкальском крае, Ингушетии и Крыму — в этих российских регионах доля пожилых, регулярно находящих время на физические упражнения, не превышает 3,5%.
Заниматься спортом в возрасте нужно осторожно и после консультации с врачом — иначе можно нанести вред организму интенсивными нагрузками, особенно при наличии заболеваний. Однако пользы от спорта для пожилых людей больше: он держит мышцы в тонусе, поддерживает когнитивные функции и является профилактикой Альцгеймера.
«Полезны аэробные упражнения, аэробная физическая нагрузка. Прогулки, плавание. Полезны упражнения на баланс. Потому что в этом возрасте существует высокий риск падений. Физическая нагрузка должна длиться около 40 минут в день. Желательно, чтобы она была ежедневной, регулярной. Если человеку комфортно и здоровье ему позволяет заниматься бегом, то это неплохо», — советует в беседе с News.ru главный гериатр Минздрава Ольга Ткачева.
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Five new Steam games you probably missed (May 20, 2024)
Always keep backups: an 'unprecedented' Google Cloud debacle saw a $135 billion pension fund's entire account deleted and services knocked out for nearly two weeks
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
В Назрани состоялись межрегиональные соревнования по легкой атлетике среди сборных команд территориальных органов МЧС России Северо-Кавказского федерального округа
Депутаты держат на контроле реализацию важнейших региональных программ
РОСГВАРДЕЙЦЫ СЕВЕРО-КАВКАЗСКОГО ОКРУГА УЧАСТВУЮТ В ВЕДОМСТВЕННОМ ЧЕМПИОНАТЕ ПО БОКСУ «КУБОК ПОБЕДЫ»
В Магасе встретили победителя Первенства России по боксу Хамзата Фаргиева
Театр и Культура, Россия и Дети: 15 мая театр кукол Ульгэр представил спектакль «Мүнгэн мүшэдүүд» в стенах Художественного музея для первых классов гимназии №29 Улан-Удэ
Премию Фета получил поэт из Югры
Литературный монолог
«По праву памяти»,
к 105-й годовщине со дня рождения А.С. Крупнякова,
советского и российского писателя.
«Дефицитный продукт». В Севастополе малогабаритки стали дороже, Симферополь продемонстировал падение стоимости квадрата