Россияне в среднем спят по 6,83 часа. Этого недостаточно, предупреждает Amazfit

Москва, Россия (27 августа 2021) — Amazfit, один из ведущих мировых брендов на рынке носимых устройств, провел масштабное исследование активности российских пользователей широкого спектра своих умных часов, включая Amazfit GTR и GTS, серии Amazfit Bip S и Bip U, Amazfit Neo и модели серии GTR 2 и GTS 2. 

Исследование показало, что жители Кировской области имеют наилучшее качество сна (этот показатель рассчитывается по уникальной методике Amazfit), а в Орловской области спят больше, чем во всех других 84 регионах России: 7,21 часа против 6,83 часов в среднем по стране. Наихудший показатель качества сна, а также наименьшая средняя его продолжительность зафиксированы в Чеченской Республике. 

Накопленные нами данные показывают, что в целом по России ситуация со сном удовлетворительная. Но всё же хотелось бы видеть чуть более высокие показатели —  чтобы средняя продолжительность сна составляла 7–9 часов. Именно такая его длительность способствует хорошему общему самочувствию и, в целом, состоянию организма.

В рамках этого проекта компания Huami, которой принадлежит бренд Amazfit, собрала анонимные (обезличенные) данные 2 957 532 пользователей со всей России и провела тщательный анализ показателей по разным видам активности, включая сон, тренировки и стресс. Помимо этого, анализировался и такой показатель, как пульс. Умные часы Amazfit помогают отслеживать фазы сна и улучшать его качество — вся полезная информация отображается в приложении Zepp. Дневник сна за вас будут вести алгоритмы гаджета. Часы определяют уровень стресса в течение дня, а в модели GTS 2 mini и Bip U встроена функция «дыхательные упражнения», которая помогает эффективно снять напряжение.

Что касается сна, то данные собирались по следующим категориям:

• средний балл сна (минимальная оценка — 0, максимальная — 100) — интегральный показатель качества сна, учитывающий множество параметров; чем больше средний балл сна, тем выше его качество;
• средняя продолжительность сна;
• средний процент глубокого сна.

Результаты исследования 

По среднему баллу сна в топ-3 регионов РФ попали:

• Кировская область — 78,93,
• Костромская область — 79,05,
• Республика Мордовия — 75,38.

Стоит отметить, что все эти регионы известны своей «спортивностью»: местная администрация уделяет вопросу активного образа жизни населения много внимания. Так, в Саранске (Мордовия) в течение нескольких лет строились физкультурно-оздоровительные комплексы, дворцы спорта, спортивные школы. В Кирове процент населения, занимающегося спортом, выше, чем в среднем по России[1]. Похожая ситуация складывается в Костромской области. Вероятно, именно поэтому и со сном у жителей этих регионов всё в порядке — ведь активный образ жизни, физические упражнения благотворно влияют на качество сна и общее состояние организма.

Современные технологии позволяют любому человеку вести мониторинг различных показателей своей активности, включая физические упражнения, отдых, уровень стресса и т. п. Корректируя свою активность, владелец фитнес-трекера или умных часов Amazfit может усиливать положительное влияние внешних факторов на свое здоровье и качество жизни в режиме 24/7. 

Минимальный средний балл сна выявлен в:

• Республике Дагестан — 72,07,
• Республике Ингушетия — 68,39,
• Чеченской Республике — 66,04.

Средняя продолжительность сна российских пользователей умных часов и браслетов Amazfit составляет 6,83 часа.

По этому показателю в топ-3 регионов вошли:

• Орловская область — 7,21 часа,
• Новгородская область — 7,18 часа,
• Смоленская область — 7,08 часа,

Минимальная средняя продолжительность сна у жителей следующих регионов:

• Республика Дагестан — 6,35 часа,
• Республика Ингушетия — 5,81 часа,
• Чеченская Республика — 5,62 часа.

«По данным Американской академии медицины сна оптимальная длительность сна у взрослых (от 18 до 64 лет) составляет от 7 до 9 часов, — говорит доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов[2], президент Российского общества сомнологов. — Уменьшение средней длительности сна до менее чем 6 часов ассоциируется с увеличением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, деменции, некоторых видов рака и ряда других заболеваний. Достоверно увеличивается и общая смертность — приблизительно в 1,7 раза. Следует, однако, заметить, что есть короткоспящие люди, которым вполне достаточно 5–6 часов сна в сутки, и это никак не отражается на их здоровье».

Средний показатель доли глубокого сна составил 21,38%.

«Глубоким сном называют третью стадию сна, или так называемый дельта-сон, — указывает доктор Бузунов. — На этой стадии сна происходит наиболее полный отдых и  интенсивное восстановление органов и систем организма, продуцируются разнообразные гормоны, в частности, гормон роста и тестостерон. Продолжительность дельта-сна в норме составляет 20-25% от общей длительности сна».

Максимальный показатель доли глубокого сна мы обнаружили у жителей:

• Мурманской области — 27,64%,
• Республика Тыва — 25,97%,
• Тамбовской области — 23,86%.

Минимальный — у жителей:

• Московской области — 19,61%,
• Калининградской области — 19,38%,
• Ивановской области — 19,16%.

Что интересно, у жителей регионов с минимальным показателем процента глубокого сна, по данным Amazift, наблюдается высокий уровень стресса (по шкале от 0 до 100):

• Ивановская область — 57,17,
• Московская область — 40,02.

Эти данные подтверждают мнение ученых о глубоком сне как одном из важнейших факторов, влияющих на здоровье и качество жизни любого человека. 

Amazfit продолжит изучать показатели, анонимно и обезличено передаваемые носимыми устройствами бренда, чтобы помогать пользователям вести здоровый образ жизни и заботиться о своём организме.

______________________________