Названы каши, которые помогут укрепить сосудисто-сердечную и нервную системы

Одним из самых полезных утренних приемов пищи является овсянка. Употребляя его каждое утро, можно избежать апатии, депрессии и проблем с лишним весом. Каши содержат множество полезных веществ и микроэлементов, которые напрямую влияют на работоспособность, энергию и даже иммунитет. Кроме того, каши помогут укрепить сердечно-сосудистую и нервную системы, сообщает региональное издание "Рогачев Онлайн" со ссылкой на информационное агентство "Минск Сегодня". Овсянка хорошо влияет на слизистую оболочку желудка и защищает от газов и болей, вызванных гастритом. Однако фитиновая кислота в овсянке вымывает кальций из организма. Поэтому людям с избыточным весом и остеопорозом следует больше внимания уделять овсянке. Особенно питательна гречка – в ней почти такое же количество белка, как в мясе, а по содержанию аминокислот она превосходит все крупы. В нем много железа, меди и других полезных веществ. С осторожностью следует употреблять гречку людям, склонным к запорам и газообразованию. Рис полезен для нервной системы и стабильного обмена веществ – этому способствует огромное количество витаминов группы В. Но все они содержатся в оболочке рисовых зерен, поэтому чем менее блестит рис, тем он полезнее. Следует помнить, что белый рис противопоказан диабетикам и склерозантам. Пшенная каша содержит множество полезных веществ, ее уникальность в проантоцианидине – ускоряет обмен веществ, улучшает работу сердца и сосудов. Пшенную кашу рекомендуют при заболеваниях сердца, даже после инфарктов и инсультов. Все каши дают энергию, быстро насыщают, очищают организм, укрепляют иммунитет. Чем меньше зерно обрабатывается, тем оно полезнее.