Шаг 1. Разделите беспокойство на продуктивное и непродуктивное В некоторых случаях беспокойство продуктивно - явно стоит думать о том, есть у вас с собой карта и полон ли бак в машине, когда вы собираетесь в длительную поездку. Продуктивное беспокойство помогает решить конкретные проблемы, предпринять необходимые меры прямо сейчас. Непродуктивное беспокойство создает множество вопросов а что, если , которые не приводят ни к каким действиям. Непродуктивное беспокойство основывается на ваших убеждениях, что Если вы беспокоитесь, значит, это важно и следует подробнее рассмотреть этот вопрос. Если вы беспокоитесь, то вы должны обдумать все возможные решения. Отсутствие стопроцентной уверенности невыносимо. Шаг 2. Примите действительность Корень тревоги - в уверенности, что беспокойство защищает, готовит и мотивирует. Вы можете думать, что ваши тревоги реальны, что волноваться необходимо, чтобы не пропустить что-то важное, или что вечная обеспокоенность - признак ответственности. Но даже признав, ...
