5 привычек, которые помогут практиковать любовь к себе

Несмотря на то, что в День святого Валентина (и за пару недель до него) концентрация романтики достигает еле выносимых масштабов, одна истина остается неизменной: независимо от того, что происходит в вашей личной жизни, главные отношения, которые у вас есть, это отношения с самим собой.

То, как вы относитесь к себе и как говорите с собой,определяет успех и всех остальныхотношений в вашей жизни, дружеских, рабочих и романтических, а также влияет на вашефизическое и ментальноездоровье, поэтому любовь ксебеявляется самым базовым навыком, который необходимо освоить каждому.Для большинства важность любви к себе не секрет, но в мире, где существуют стандарты красоты, соцсети игендерные стереотипы,практиковать трепетное и заботливое отношение к себе бывает не так просто, как кажется. Попробуем в этом разобраться.

Любовь к себе базируется в первую очередь не на аффирмацияхперед зеркалом, а на поступках, которые вы совершаете каждый день, чтобыдоказать себе, что вы любимы, достойны и заслуживаете всего самого лучшего.

Познакомьтесь с собой

Невозможно любить себя, если вы не знаете себя достаточно хорошо.Уделитевремя тому, чтобыподумать о том, что для вас важно иценно, о чем вы мечтаете,какие у вас сильные стороны, насколько хорошо ваша работа и личная жизнь соответствуют вашимистиннымжеланиям.Знакомясь с собой, важно быть предельно честным и полностью принять свое я — не бойтесь проявлений неуверенности, но и не сводитек минимуму свои цели и амбиции, не оправдывайтесь, если окажется, что ваши мечты слишком смелые, а требованиямасштабные.

Следите за своим внутренним диалогом

Людям свойственно вестипостоянный внутренний диалог, который либо способствует хорошим отношениям с собой, либо препятствует им. То, какие мысли вы допускаете, как говорите с собой и как смотрите на мир, во многом определяет вашу реальность и то, кто вы есть. Ваш внутренний диалог — хороший маркер любви к себе, и он определенно должен быть заботливым и уважительным.

Чтобы говорить с собой добрее, попробуйте чаще обращаться не к себе взрослому, а к своему внутреннему ребенку. Мы часто становимся более любящими, понимающими и способными к состраданию, когдавспоминаемсебя ребенком и пытаемся поговорить с ним с позиции взрослого, серьезно и внимательно проговаривая тревоги и волнения. Если вам сложно визуализировать,носите в кошельке любимую детскую фотографию или поставьте ее на видное место, чтобы чаще видеть себя-ребенка и обращаться к нему с нежностью и заботой.

Примите свои ошибки

Проблемы с любовью к себе нередко базируются на наших старых ошибках.Бывает, чтонеловкиемоменты из прошлого преследуютнас годами или мы существуем в иллюзии, что один плохой поступок способен определить всю нашу будущую жизнь и то, кто мы есть. Порой серьезные отпечатки оставляют обиды из детства,предательство вотношениях или увольнение на работе, создавая иллюзию, что мы не любимы окружающими или недостойны хорошего обращения.

Вместо того, чтобы искать в себе недостатки, посмотрите, как вы изменились со времен техпрошлых ошибок или неловких моментов. Осознайте, что даже худшие периоды в жизни сделали вас сильнее, добрее и лучше. Постарайтесь смотреть на себя как на развивающегося и прогрессирующегочеловека, а не как накомпиляцию своих прошлых ошибок.Без неудачных отношенийвы бы не смогли построить новые или так и не узнали бы, какогоименно партнера хотите. Не лишившись работы в один день, вы могли бы не найти свою новую страсть и не пришли бы туда, где находитесь сегодня.

Относитесь к себе так же, как к любимому человеку

Чтобы попрактиковаться в любви к себе, попробуйте относится себе так же, как вы относитесь к тем, кого любите: к лучшей подруге, маме, сестре или любому другому значимому человеку.Каждый раз, когда вам захочется себя поругать илипренебречь своими потребностями, вспомните, что бы вы сказали в сложной ситуации человеку, которого любите и бережете. Навернякавы бы с нежностьюподдержали его и приободрили, сделали бы ему комплимент или приятный сюрприз,предложили бы помощьи посоветовали отдохнуть. Когда ваш день не задался или вас охватывает тревога и неуверенность, вспомните, что бы вы посоветовали любому из ваших близких людей, и скажите себе слова поддержки и заботы.Если ваш язык любви — дарение подарков, купите себе то, что заставитвас чувствовать себя увереннее, счастливее или лучше (но не используйте этот приемв качестве предлога для того, чтобы тратить больше денег на ненужные вещи).

Проявляйтесь как можно больше

Мы тратим так много времени своей жизни, пытаясь быть принятыми обществом идоказать что-то окружающим, что порой перестаем расставлять приоритеты и забываем о своем истинном «я». На самом деле наша любовь к себе обусловлена не тем, насколько мынравимся другим, она проявляется,когда наши действия совпадают с тем, кто мы есть на самом деле.Составьте список своих качеств, сильных сторон и талантов и перестаньте их скрывать. Например, если вы веселый и активныйчеловек, проявляйте больше этих качеств в рабочей коммуникации, отношениях с партнером и времени наедине с собой. Вашаежедневная деятельностьдолжна помогать вам становиться собой, а не прятать свою истинную натуру, подстраиваясь под ожидания окружающих или социальные стереотипы. Скорее всего, ваши особенности личности привлекут в вашу жизнь больше единомышленников,тех, кто с вами на одной волне и ценит ваши сильные стороны и уникальные черты характера.