На состояние полости рта влияет не только регулярная чистка зубов, но и употребляемая пища и напитки. Подробнее о том, какие продукты лучше всего есть для сохранения здоровья зубов, - в статье.
Несмотря на то что для здоровья зубов и полости рта важно регулярно чистить зубы и пользоваться зубной нитью, это ещё не всё. Важную роль играет и питание, а также употребляемые напитки. Советы по поводу замены вредной для полости рта еды на полезную дал стоматолог и клинический директор Bupa Dental Care доктор Захир.
Вместо солёных закусок - сыр. Стоматолог отмечает, что если есть сыр в умеренных количествах, то это принесёт пользу зубам. Из преимуществ этого продукта - большое количество фосфатов и кальция (они укрепляют зубы), нормализация уровня pH во рту (а вместе с этим - защита от кариеса).
Вместо сушёных фруктов - свежие. Дело в том, что в сухофруктах концентрированный сахар становится липким и прилипает к дёснам и зубам. Из-за этого со временем зубы разрушаются. Если же вы хотите съесть изюм, то сразу же после еды прополощите рот водой.
Правильно выбирайте перекусы. Чипсы лучше заменить орехами (они помогают в выработке слюны и регуляции уровня pH): например, миндалём. Последний содержит много кальция, который помогает сделать зубы крепкими. Если вы любите сладкое, то лучше всего будет съесть одну закуску за весь день.
Старайтесь не есть сладкое долго. Чем дольше вы едите шоколад, тем дольше зубы подвергаются воздействию кислоты.
Вместо других сладостей - шоколад. Объясняется это тем, что сладости, в особенности жевательные, почти полностью состоят из сахара. Соответственно, они могут легко прилипнуть к зубам, а из-за этого в будущем может развиться кариес. Лучше всего, по словам медика, есть тёмный шоколад.
Вместо салата - листовая зелень. Листовая зелень (шпинат, сельдерей, капуста) полезна для зубов за счёт того, что в неё много клетчатки и при этом мало калорий. Благодаря клетчатке можно избавиться от остатков пищи и зубного налёта. Также это вещество помогает насытить организм кальцием.
Употребляйте более «лёгкие» алкогольные напитки. Например, водку и тоник Slim-Line. А вот шампанское и просекко обладают повышенной кислотностью, поэтому способны растворять эмаль и повысить вероятность эрозии зубов.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
The latest friendship-ruining co-op game on Steam is a punishing platformer where you're chained to your pals, and it's about to crack 100,000 concurrent players
Для Dark and Darker Mobile проходит короткий бета-тест на iOS и Android
After three hours of attempts, Elden Ring folk hero Let Me Solo Her has beaten Shadow of the Erdtree's final boss: 'Holy crap, I am shaking'
'I absolutely suck at video games': Hidetaka Miyazaki discusses how he prepped for Elden Ring: Shadow of the Erdtree
