Какие 4 неожиданных эффекта для здоровья дает творог?

Пускай творог и нелюбим многими, но это не отменяет его полезных свойств. Он отличный помощник в диетах, выравнивании баланса кальция и других аспектах здоровья.

Сообщение Какие 4 неожиданных эффекта для здоровья дает творог? появились сначала на Новости Германии: последние события на русском языке.

Творог увеличит количество белка в организме

Творог – специфичный молочный продукт, к которому у всех разное отношение. Кто-то его любит, а кто-то не переносит запах и вкус, избегая употребления.

Читайте также:  Русские продукты в немецких супермаркетах: что можно купить почти во всех магазинах?

Но нельзя отрицать одного – творог является одним из самых полезных продуктов для здоровья. Издание ETNT обратило внимание на четыре плюса, которые вы можете найти в продукте.

И первый плюс в том, что творог – высокобелковый продукт. В одной чашке 2% творога (100–120 гр. продукта) содержится около 24 гр. белка.

Белок, как строительный материал, имеет огромное значение для организма. По рекомендациям ВОЗ, минимальное безопасное для здоровья употребление белка в день должно составлять 0,83 гр. на килограмм массы тела. Творог, вместе с другими белковыми продуктами, поможет закрыть норму.

Творог способствует снижению веса

Это продукт может помочь в достижении цели по снижению веса. Медицинские исследования показывают, что рацион с большим количества белка эффективен для сброса веса.

Белок хорошо насыщает и надолго сохраняет чувствовать сытости, что помогает избегать переедания.

Замена суперсладких десертов на творог с фруктами или медом — отличный способ утолить голод и исключить некоторые калории за счет продуктов с высоким содержанием сахара.

Молочный продукт даст заряд кальция

Творог является отличным источником кальция. Одна чашка 2% творога содержит 227 миллиграммов кальция. Это около 18% рекомендуемой дневной нормы.

Это сопоставимо с чашкой обезжиренного греческого йогурта. Потому если вам надоел йогурт, то его можно заменить на творог. По эффективности и насыщению они сопоставимы.

Кальций поможет укрепить кости, благоприятно скажется на гормональном фоне и может помочь в профилактике многих заболеваний.

Вы не будете потреблять много жира

Еще одно преимущество употребления творога в низкой калорийности и малом количестве жира по сравнению с другими молочными продуктами. Например, с тем же сыром.

В ETNT сравнили творог с чеддером. Чеддер обеспечивает хороший прирост белка (24,5 грамма на чашку), но также он дает почти 35 граммов жира.

Такое же количество белка можно получить, съев чашку обезжиренного творога. Но при этом в нем будет всего 5 грамм жира. Хоть жир не особо вреден и даже нужен организму, в пересчете на граммы творог выиграет по соотношению полезных веществ и калорийности. Он является отличной и полезной альтернативой многим молочным продуктам.

Читайте также:

• Эти продукты нельзя хранить в холодильнике
• Лечебная диета: шоколад, кофе и бананы
• Как найти бесплатные продукты в Германии: информация, полезные ссылки и адреса

Сообщение Какие 4 неожиданных эффекта для здоровья дает творог? появились сначала на Новости Германии: последние события на русском языке.