Гастроэнтеролог Вялов предложил на завтрак есть бутерброды с авокадо

Врачи выражают сомнения относительно полезности бутербродов, особенно на завтрак, из-за их недостаточного содержания необходимых питательных веществ. Однако некоторые бутерброды могут быть полезными, вкусными и оригинальными. Об этом рассказал гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов в своем Telegram-канале.

Для приготовления полезного бутерброда достаточно добавить овощи, белок и зелень, отметил он. «Например, бутерброд с авокадо, помидорами и куриным филе», — цитирует эксперта «Российская газета».

Помидоры обладают антиоксидантными свойствами, куриное филе содержит белок, а авокадо поможет снизить уровень холестерина в крови. Ещё один вариант здорового завтрака — бутерброд с тунцом, манго, авокадо и хлебом, что благоприятно скажется на сердечно-сосудистой системе.

" Тунец содержит много белка и омега-3 жирных кислот, которые помогают улучшить работу сердца и сосудов», — уточнил специалист.

Манго — ценный источник антиоксидантов и витамина C, а авокадо содержит калий и витамин Е.

Ранее диетолог назвала суп для снижения холестерина. Основным ингредиентом для него станет чечевица.