Тренер по речи рассказал о способах избавиться от неуверенного голоса

Причинами визгливого и писклявого голоса чаще всего являются психологические факторы. Об этом 4 марта «Газете.Ru» рассказал эксперт по голосу и речи Тимур Рагга.

По его словам, голос — это в первую очередь физиологическое явление. Его звучание зависит от дыхания, силы и громкости. Поэтому нельзя сказать, что работа над голосом заключается только в проговаривании скороговорок. Рагга подчеркнул, что дыхание полной грудью является ключом к изменению манеры своей речи.

«Многие дышат поверхностно, задействовав только грудь и не вдыхая глубоко. Поэтому, когда такие люди говорят, они не выталкивают голос, а разговаривают на связках — начинают сипеть и хрипеть, голос теряется и устает. В результате вы начинаете говорить слабо. Когда же голос мощный, всё звучит иначе: диафрагма позволяет ему звучать тверже, увереннее и громче, причем внешне вы не выглядите как человек, которые прилагает какие-то дополнительные усилия, чтобы звучать громче», — отметил он.

Кроме того, в данном вопросе очень важна психология. Стресс, волнение и стеснение являются причинами тихого и неуверенного голоса. Физические зажимы провоцируют реакцию психики. И наоборот: например, при волнении связки зажимаются, поэтому тон голоса становится выше.

«Именно поэтому у женщин часто проявляются визгливые нотки в голосе, когда они начинают ругаться — они говорят исключительно на связках и быстро и поверхностно глотают воздух. Как результат, они звучат высоко, резко и по-детски», — подчеркнул Рагга.

Лучшим способом исправить свой голос является практика телесной осознанности. Например, посещение остеопата, массажиста или занятий по йоге. Все вышеописанное положительно влияет на раскрепощение и снятие зажимов. Благодаря этому воздух циркулирует спокойнее, дыхание становится глубоким и мощным.

«Мы получаем хорошо поставленный голос», — резюмировал Рагга.

Ранее, 27 февраля, психолог Виктория Волк рассказала «Известиям» о том, как справиться с состоянием «весенней депрессии» с помощью цветотерапии. В конце зимы–начале весны многие люди действительно отмечают у себя такие симптомы, как апатия, быстрая утомляемость, раздражительность и подавленное настроение. У сезонной хандры может быть множество причин, например длительный недостаток солнечного света, авитаминоз, снижение уровня физической активности. И одним из самых эффективных способов исправления настроения является цветотерапия.