Питаться следует 3 раза в день, но есть исключения

Споры о том, сколько раз в день следует есть, чтобы быть здоровым, ведутся не только сторонниками определенных систем питания. Иногда даже врачи имеют разные мнения на этот счет. Некоторые считают, что трехразовое питание полезнее, другие хотят питаться пять раз в день, но порциями меньшими, а третьи не могут обойтись без второго завтрака. У каждого есть свои аргументы за и против.

По мнению гастроэнтерологов, для относительно здоровых людей, не имеющих интенсивного режима тренировок и физически тяжелой работы, достаточно двух-трехразового питания.

Частые перекусы бесполезны, если у вас нет:

• обострение любого хронического заболевания желудочно-кишечного тракта;

• недостаточный вес;

• истощенное состояние;

• спонтанное падение уровня сахара в крови.

Частые перекусы при отсутствии хорошей физической активности неизбежно приведут к набору веса, что приведет к весьма негативным последствиям не только для здоровья, но и в межличностных отношениях», — добавляет специалист.

Основы правильного питания

Почему нужно есть три раза в день?

Четыре причины выбрать трехразовое питание, включающее завтрак, обед и ужин. Помогу:

• избегать переедания;

• вы не чувствуете голода (организм привыкнет к режиму);

• вы не тратите время на то, чтобы рыться в холодильнике в течение дня;

• не перегружайте желудочно-кишечный тракт, так как он успеет переварить пищу.

6 основных принципов правильного питания по мнению диетологов

Исключением из правил являются показания врача или индивидуальный план питания, подобранный диетологом.

Трехразовое питание – это классика, которая подходит большинству работающих людей. Однако нет никаких научных доказательств того, что трехразовое питание является самым полезным для здоровья. Объем питания в этой схеме примерно такой:

• завтрак – 25-30% суточной калорийности;

• обед – 45-50%;

• ужин — 20-25%.

Однако полезно помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.