Употребление сладостей, жирной и жареной пищи может привести к быстрому набору веса. Однако эти продукты можно заменить на более полезные, сообщила РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Наталия Тананакина. По ее словам, заменителями могут стать фрукты, овощи и белковая пища, такая как мясо, рыба и яйца. Также внимание следует уделить цельнозерновым продуктам, в частности, овсянке, киноа. В случае напитков стоит отдавать предпочтение негазированной воде. «Правильный рацион для похудения в свою очередь должен быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества. Основой рациона должны быть белки, то есть мясо, рыба, яйца и полезные жиры — это орехи, авокадо. Включите в питание цельнозерновые продукты — хлебцы, отруби, а также фрукты и овощи», — рассказала врач. Тананакина резюмировала, что важно контролировать порции и употреблять пищу регулярно. Также полезно пить достаточное количество воды и заниматься физической активностью.
