Что делать, если вы узнали, что вам изменили?

Вот несколько советов, что делать, если вы поняли, что вас обманули:

Позвольте себе чувствовать: вполне естественно чувствовать различные эмоции, включая гнев, печаль и недоверие. Дайте себе время и пространство, чтобы обработать эти чувства. Сдерживание эмоций может нанести вред вашему психическому и эмоциональному здоровью.

Ищите поддержку: поделитесь своими чувствами с кем-то, кому вы доверяете, будь то близкий друг, член семьи или терапевт. Разговор о своих эмоциях может утешить вас и помочь вам взглянуть на ситуацию со стороны. Не стесняйтесь полагаться на свою систему поддержки в это трудное время.

7 типов мошенничества и предупреждающие знаки, позволяющие их распознать

Позаботьтесь о своем физическом здоровье: Эмоциональное расстройство может отразиться на вашем физическом состоянии. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, высыпаетесь и занимаетесь деятельностью, которая приносит вам радость. Забота о своем теле может способствовать более здоровому мышлению.

Установите границы: определите, что вам нужно с точки зрения пространства и общения. Установление границ с человеком, который вам изменил, — это нормально. Подумайте, нужно ли вам некоторое время побыть отдельно или вы хотите обсудить ситуацию дальше.

Подумайте об отношениях. Найдите время подумать об отношениях и решить, хотите ли вы двигаться дальше. Оцените причины измены и оцените общее состояние отношений. Это размышление может помочь вам принять обоснованные решения о своем будущем.

Рассмотрите возможность консультирования. Индивидуальное консультирование и консультирование пар могут помочь справиться с последствиями неверности. Профессиональный терапевт может дать рекомендации, облегчить общение и помочь вам справиться со сложными эмоциями, связанными с предательством.

Избегайте обвинений. Хоть ответы и естественны, избегайте обвинений. Вместо этого сосредоточьтесь на понимании основных проблем, которые привели к измене. Такой подход может оказаться более конструктивным в долгосрочной перспективе.

Что нужно сделать, прежде чем простить измену

Дайте себе время исцелиться. Исцеление от боли неверности требует времени. Будьте терпеливы к себе и признайте, что процесс восстановления постепенный. Спешка с принятием решений или попытки подавить эмоции могут помешать вашему исцелению.

Переоцените свои приоритеты. Используйте этот трудный опыт как возможность переоценить свои приоритеты и цели. Подумайте, что вам нужно в отношениях и соответствует ли нынешняя ситуация вашим ценностям и желаниям.

Изучите свои варианты: в конечном итоге решите, сможете ли вы восстановить доверие и двигаться дальше, или в ваших интересах расстаться. Каждый человек и каждые отношения уникальны, и не существует универсального решения, подходящего всем. Доверяйте своей интуиции и ставьте собственное благополучие на первое место в процессе принятия решений.