Чем заменить продукты, которые приводят к лишнему весу: ответ доктора

Обычно к набору веса приводят вкусные, но очень вредные продукты.

Речь в таком случае про сладости, а также про жирную и жареную пищу.

Эту еду необходимо заменить в рационе на полезную альтернативу, рассказала эндокринолог Наталия Тананакина в комментарии изданию РИАМО.

Она посоветовала для начала отказаться от белого хлеба, печенья и пирожных, а также от спиртного и сладкой газировки.

Вместо них следует есть овощи и фрукты, белковую пищу, а также цельнозерновые продукты. К примеру, киноа или овсянку.

Кроме этого, нужно есть авокадо и орехи, в которых есть полезные жиры.

Что касается хороших напитков, то лучшей альтернативой станет обычная чистая вода.

Медик также добавила, что в случае, если не хочется набрать вес, то нужно контролировать размер порций, есть регулярно и поддерживать нормальной уровень активности.

Ранее мы рассказывали, почему следует исключить из рациона белый хлеб.