Врач Тананакина перечислила альтернативы вызывающим ожирение продуктам

Увеличение веса обусловлено потреблением пищи, которая содержит большое количество сахара и жира. Эндокринолог Наталья Тананакина рассказала, чем заменить продукты, которые способствуют ожирению и негативно влияют на здоровье.

«Сладости, жирная и жареная пища, быстрые углеводы – белый хлеб, пирожные, печенье, а также газированные напитки и алкоголь приводят к набору веса», – отметила специалист.

Для предотвращения набора веса следует избегать употребления высококалорийных блюд и пищи, содержащей быстрые углеводы. Заменить вредные продукты можно на фрукты, овощи и богатую белками пищу: мясо, рыба и яйца.

Также полезно употреблять бобовые, орехи, авокадо и натуральные растительные масла. Рацион желательно дополнить цельнозерновыми продуктами, например, киноа и овсянкой.

Пакетированные соки, алкоголь и сладкая газировка считаются вредными напитками, которые способствуют набору лишнего веса. Вместо них рекомендуется предпочесть несладкий чай или воду, сообщило РИАМО.

Ранее МедиаПоток сообщал, что причинами рака у молодежи названы алкоголь и ожирение.