В Роспотребнадзоре рассказали, как поддержать иммунитет в межсезонье

Главное из них – разнообразие рациона. Однообразная пища, полуфабрикаты, рафинированные продукты, консервы, как и строгие диеты, приём лекарств лишают организм витаминной поддержки. Помните, что помимо фруктов и овощей, необходимо есть мясо, почки, печень, хлеб грубого помола, молоко, яйца, сливочное масло. Кроме того, есть крупы – гречневую, овсяную, пшено, бурый рис. Тогда питание можно назвать полноценным.

Одной из причин весеннего упадка сил является недостаток света. Так что сейчас самое время начать больше гулять и поддерживать достаточный уровень витамина D с помощью пищевых добавок и питания. Он содержится в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, печень трески), продуктах из коровьего молока и яичных желтках.

Ещё одно правило для тех, кто по утрам не ощущает бодрости и буквально спит на ходу – контрастный душ. Для начала чередуйте тёплую и прохладную воду два раза. Начинать нужно сверху, но если у вас часто бывает повышенное давление, то начинайте обливание с ног, постепенно поднимаю душ все выше. Дополнительный бонус – эта техника не только помогает взбодриться и повысить упругость кожи, но также укрепляет сердце и сосуды, способствует профилактике гриппа.

Массаж активных точек лица способен помочь организму укрепить иммунитет и лучше усваивать витаминные добавки. Чтобы его сделать, положите обе ладони на лицо так, чтобы средние пальцы оказались в точках над бровями, указательные на висках, безымянные сошлись на переносице, мизинцы – над верхней губой, а большие под челюстью. Каждое утро, сразу посте пробуждения, массируйте точки круговыми движениями: семь раз по часовой стрелке, семь раз – против.