Выяснилось, как взгляды на жизнь связаны с прокрастинацией
Ученые выяснили, как поведенческие установки людей влияют на прокрастинацию — откладывание дел на потом. Исследователи обнаружили сильную связь между негативным отношением к жизни и склонностью откладывать выполнение задач.
Оказалось, что люди с более негативным отношением к жизни чаще откладывают выполнение таких важных и обременительных задач, как уплата по счетам и учеба. Психологический термин, описывающий этот процесс, называется «валентно-взвешенное предубеждение». Он описывает склонность людей адаптироваться в новых обстоятельствах, опираясь в большей степени на свое позитивное или негативное отношение. В контексте приближения к неприятной задаче играет роль то, какие внутренние сигналы, негативные или позитивные, имеют большой вес в управлении поведением.
В одном из исследований участникам предложили заполнить налоговую декларацию. Те, кто имел более негативное отношение к жизни, откладывали это неприятное дело.
Психологи из Университета штата Огайо обнаружили, что можно изменить валентно-взвешенное предубеждение сильных прокрастинаторов, и обратить вспять их склонность откладывать выполнение задач.
«Идея заключается в том, что люди, по крайней мере на короткий момент, задаются вопросом: "Хочу ли я сделать это сейчас?" И здесь действительно есть как положительные, так и отрицательные сигналы: "Я точно не хочу этого делать. Это отвратительная задача". Да, это негативный сигнал, но есть и позитивный: Я должен это сделать, и я буду чувствовать себя хорошо, если сделаю это правильно"», — поясняет один из авторов работы.
Впрочем, отрицательное валентно-взвешенное предубеждение может оказывать и положительное влияние на поведение. К примеру, оно помогает людям быть более реалистичными, когда они оценивают себя, например: "Достаточно ли я подготовился к этому тесту?" Положительное предубеждение может привести к тому, что люди будут убеждать себя в готовности, когда это не так. Психологи отмечают, что лучше быть более объективно сбалансированным, чем впадать в крайности.
Побег от реальности — это хорошо или плохо?
Прокрастинация: краткая инструкция для тех, кто хочет с ней справиться