Здоровье и красота на 100 лет: что нужно есть каждый день, чтобы не стареть
Здоровье и красота на 100 лет: что нужно есть каждый день, чтобы не стареть
Что необходимо включать в свой рацион женщинам, чтобы оставаться здоровыми и красивыми. Об этом рассказали в Роспотребнадзоре .
В первую очередь круглый год необходимо употреблять фрукты и овощи. Они содержат полезную для организма клетчатку. Норма употребления - 400 грамм в сутки. Зерновые продукты - еще один необходимый продукт для здоровья женщины. Они содержат медленные углеводы, которые являются основным источником энергии. Также рекомендуется употреблять продукты с правильными ненасыщенными жирами. Это могут быть орехи, авокадо, нерафинированное растительное масло или жирная рыба.
По разным данным 60-90 % женщин не употребляет достаточное количество витамина D и кальция. Эти нутриенты важны для здоровья костей и суставов особенно в периоды менопаузы и после. Любой здоровый рацион предполагает употребление двух порций белка в день. Это может быть не только яйца и мясо, но и бобовые, белая рыба и морепродукты.
Также очень важно женщинам включать в рацион красное мясо и печень, так как они являются источником железа. Важно помнить и о соблюдении питьевого режима.
Moscow.media Частные объявления сегодня
Певец Дмитрий Камский готовит к релизу новый сингл "Песня Земли"
19 июля: какой сегодня праздник, что было в этот день
Бренд экологичной одежды первым в мире сообщил о нападении анти-эко-активисток
Москва слезам не верит: в ТПП РФ подержали инициативу по защите прав предпринимателей
Дата запуска новой системы въезда / выезда из ЕС перенесена: российским туристам теперь надо в ней зарегистрироваться
Семьи работников заводов АО "Желдорреммаш" стали призерами федерального конкурса «Это у нас семейное»
Заинтересовавший Владимира Путина хит семьи Рыбачевых презентовали на радиостанциях «Газпром-Медиа»
Буравят кожу. Профессор рассказала, как не подцепить паразитов при купании
Biden's anger bleeds through as party weighs his future
Faculty of International Journalism and Mass Communications Eurasian International University is conducting an additional intake of applicants!
Bears Reportedly Played A Big Part In Giants Losing Saquon Barkley
Suspect arrested for ‘threatening to kill Trump and his VP pick JD Vance’ in Florida days after assassination attempt
Малышу стало плохо — пришлось пересаживать в машину полиции (видео)
Владислав Овчинский: жители дома на Радужной улице начали переезд в новостройку по программе реновации
Роспотребнадзор сообщил о единичных случаях листериоза в России
В Магнитогорске из реки выловили женский труп с привязанным к нему грузом
Yesterday I ignored 10 tornado warnings to finish a Destiny 2 raid, didn't get the exotic drop, and disappointed my fiancée. Is there some sort of lesson here?
Интервью AppTime с компанией Innova: релиз Gran Saga в России, внутриигровая оплата и «Масленица» в корейской MMO
Двадцать пять человек за одним столом под звуки караоке – это было шедеврально!
CD Projekt's Pawel Sasko tells the inspiring tale of how an Estonian beet farmer in Australia became a senior quest designer on The Witcher 4
Фотомагазин PYN: ваш надійний партнер у світлі та фотографії
Бренд экологичной одежды первым в мире сообщил о нападении анти-эко-активисток
«Мы голодные!». Дети остались одни дома и просили в окно еды
Минеев единогласным решением судей победил Исмаилова на турнире в Москве
Запашный пришел поддержать Исмаилова перед боем с Минеевым
«Ревизор» приглашает поужинать: топ театральных мероприятий в Москве с эффектом полного погружения
Москва слезам не верит: в ТПП РФ подержали инициативу по защите прав предпринимателей
Сергей Собянин. Главное за день
19 июля: какой сегодня праздник, что было в этот день
Глава МИД ФРГ Бербок: было бы наивно отказаться от размещения в стране ракет США
Бывший министр спорта Дагестана попытался покончить с собой в «Матросской Тишине»
На фестивале Достоевского в Подмосковье состоялась премьера спектакля «Бедные люди»
Советы по хранению продуктов и готовых блюд в жаркую погоду
Паес и Амритрадж введены в Зал теннисной славы в Ньюпорте
Уроженка Самарской области выступит на Олимпиаде в Париже
«Такими вы их никогда не видели». ATP опубликовала видео с Медведевым и Рублёвым
Теннисистку из Красноярска допустили до Олимпиады в Париже
Вечер в честь музея «Усадьба Мураново» прошел в библиотеке Мытищ
Мастер-класс по живописи для жен военнослужащих прошел в Мытищах
«Ъ»: бывший министр спорта Дагестана попытался покончить с собой в СИЗО
Синоптик Леус: в Москве на следующей неделе ожидается до +28 градусов
Музыкальные новости
Книжный обзор: простуженный Фрэнк Синатра, кофейня в Киото и сибирские шаманы
Shaman объяснил, почему выступил у посольства США в Москве
Целовались на виду у всех: Анастасию Волочкову заметили в объятиях своего возлюбленного в Москве
Продвижение Музыки. Раскрутка Музыки. Продвижение Песни. Раскрутка Песни.
Первый класс пожарной опасности спрогнозировали в Подмосковье 22 и 23 июля
Минеев единогласным решением судей победил Исмаилова на турнире в Москве
«Мы голодные!». Дети остались одни дома и просили в окно еды
Бренд экологичной одежды первым в мире сообщил о нападении анти-эко-активисток
Собянин сообщил о планах по созданию пешеходных зон возле причалов Москвы
Астролог Янко составила подробный гороскоп для знаков зодиака до конца 2024 года
Экс-глава «Яндекса» Волож заявил об отсутствии связей с Россией
Овечкин рассказал, что он испытал, когда услышал гимн РФ на Матче российских звёзд НХЛ и КХЛ
В Москве грабитель выхватил из авто сумку с 46 млн рублей и попал на видео
Еще один китайский кроссовер планируют собирать в России: что это за модель?
Собянин сообщил о планах по созданию пешеходных зон возле причалов Москвы
Собянин рассказал о создании пешеходных зон у причалов столицы
Путин заверил Асада в поддержке РФ властей Сирии в отстаивании суверенитета
Александр Немец: из Пекина в Москву пришло жесткое указание "Вон из Беларуси!"
Пепе Эскобар: Йемен, опозоривший флот США в Красном море, предложил Путину интересные варианты
Гениальный ход: Путин переиграл НАТО. Йеменцы прибыли в Москву с интересным предложением. США в панике готовят флот и авиацию
В Москве ребенок попал в больницу с сотрясением мозга после удара огурцом
Источник 360.ru: 2 девушки попали в больницу после ДТП-перевертыша в Москве
«Человек — не хищник»: что такое модная карнивор-диета и можно ли ее соблюдать
Актрису Марию Аронову увезли в Боткинскую больницу в Москве
Кличко: любой шаг Зеленского чреват политическим суицидом
В центре Киева снесли особняк Зеленских
Кличко снова разнёс Зеленского и предрёк ему политическое самоубийство
В Киеве из-за незаконного сноса Дома Зеленских XIX века возбудили уголовное дело
В Москве арестовали работника кафе, где избили экс-директора сети World Class
Минеев единогласным решением судей победил Исмаилова на турнире в Москве
Боец ММА Минеев победил Исмаилова на турнире по правилам бокса в Москве
Вперед в новый сезон! Сегодня ФК «Оренбург» на своем поле принимает московский «Спартак»
Александр Немец: из Пекина в Москву пришло жесткое указание "Вон из Беларуси!"
Собянин рассказал о жизни Московского международного дома музыки
Собянин: Началось строительство подъездной дороги к станции Кокошкино МЦД-4
Собянин сообщил о создании новых пешеходных зон на набережной
Собянин рассказал о создании пешеходных зон у причалов столицы
Москва. Народная приемная КПРФ в ВАО. Кто ответит за гибель лошадей при пожаре в Лосином острове?
Бренд экологичной одежды первым в мире сообщил о нападении анти-эко-активисток
«Метриум»: Старт бронирования в мультиквартале VEER
Запчасти выходят на второй круг
Синоптик Леус: в Москве на следующей неделе ожидается до +28 градусов
В Подмосковье семилетняя девочка получила сотрясение мозга от брошенного огурца
«Ъ»: бывший министр спорта Дагестана попытался покончить с собой в СИЗО
Глава МИД ФРГ Бербок: было бы наивно отказаться от размещения в стране ракет США
Спортсмен из сборной Архангельской области стал победителем масс-старте в Малиновке
Собянин объявил о начале строительства станции метро "Рублево-Архангельское"
АО «Транснефть - Север» обеспечивает надежность производственной инфраструктуры в четырех регионах
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Час духовности «Приняла крещенье Русь»
В г.Геленджике состоялся Открытый чемпионат Краснодарского края по фланкировке казачьей шашкой, 2024г
В чем особенность приготовления лапши вок?
Краеведческое посвящение «Здесь артековская слава начинала свой поход»
Николай Пушешников: литератор, переводчик, критик
Брызгалов прокомментировал удаление в матче с «Динамо»
Женщина избила пенсионерку с внуком в Москве
Собянин рассказал о создании пешеходных зон у причалов столицы
