Чтобы дольше оставаться красивой: польза перед сном, чем нужно вооружиться

Сегодня каждая женщина — героиня… Мало того что они работают, заботятся о доме и детях, так ещё успевают ухаживать за их внешностью. 

Даже после напряженного рабочего дня, после приготовления ужина и ухода за семейством, вы не можете просто так упасть головой на подушку. Ведь вам ещё следует потрудиться над вашей красой, чтобы утром не было грустно, а лет через 15 страшно смотреть на себя в зеркало.

Swjournal предлагает список вечерних привычек для ухода за собой, необходимых каждой женщине перед сном.

1. Комплект для настоящей леди

Он должен быть у вас и всегда под рукой — поближе к месту сна, в спальне, на тумбочке у кровати. Бывает так, что вы просто валитесь с ног и даже не в состоянии добраться до ванной, чтобы смыть декоративную косметику и нанести увлажняющий крем.

Значит, это вы сделаете уже лёжа в постели. Для этого под рукой у вас будут ватные диски, средство для снятия макияжа, расчёска, гигиеническая помада для губ, тоник, увлажняющий крем. Вы ведь никогда не ложитесь спать, не сняв макияж?

2. 23.00 или раньше

Главное, чего вы добьетесь сном до 23:00, — длительный период качественного сна. Потому что если это будет после, то ни о каком качественном отдыхе не может быть и речи, хоть до 12 дня потом валяйтесь в кровати.

А если девушка недосыпает, то её организм обезвожен, в её крови бушует кортизол и грелин, поэтому ее всё время тянет на сладкие перекусы, плюс, ей гарантированы морщины и дурной цвет лица в комплекте с синяками. Не получается заснуть рано?

3. Дыхательная гимнастика при бессоннице

Контролируйте ваше дыхание по системе 4, 7, 8. При этом вдыхайте только носом, а выдыхайт строго ртом. Говорят, что достаточно повторить это четыре раза, чтобы потом очень легко уснуть.

Например, вы вдохнули на счёт 4, затем вы задержали дыхание на счёт 7 и медленной струйкой выдыхаете, считая до 8. Попробуйте!

4. Массаж головы, уход за волосами

Говорят, если перед сном тщательно расчёсывать волосы натуральной щёткой не менее 10 минут, то они станут очень красивыми.

Возможно, дело не только в щётке, а в том, что массаж головы ускоряет рост волос, помогает расслабиться, а значит, и уснуть.

5. Стакан тёплой воды перед сном

Как вариант, кто-то пьёт ромашковый отвар, кто-то согревается тёплым молоком или чаем с каркаде — у всех всё индивидуально. Но чистая тёплая вода — обязательна. Она улучшает пищеварение, ускоряет кровообращение. Для женщины вода никогда не будет лишней.

6. Чистая постель

Ваша квартира должна быть чистой, без пылевых клещей, без сапрофитов, видимых невооруженным глазом. И лучше, если ваше бельё не будет «взрывать мозг» отдушкой стирального порошка, а будет наполнено ароматами натуральной лаванды.

Поэтому меняйте постельное бельё не реже раза в неделю.

7. Сон на спине - https://swjournal.ru/news/chtobi-dolse-ostvatsia-krasivoi/

#лицо #уходзасобой  #омоложение #кожа  #косметика #пилинг #массаж #питание  #увлажнение #натуральнаякосметика #увлажнениекожи #питаниекожи