Диетолог Мещерякова назвала главные ошибки женщин при похудении

Часто женщины допускают ряд ошибок, которые не только не способствуют уменьшению веса, но и негативно влияют на здоровье. Об этом рассказала врач-диетолог и эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова. 

Так, часто в рационе присутствует большое количество углеводов. Стоит исключить перекусы в виде хлебобулочных изделий, печенья, крекеров, шоколада, конфет. Их можно заменить на свежевыжатые фруктово-овощные соки, разбавленные водой. Сладости лучше есть в первой половине дня. При этом не стоит исключать из рациона сложные углеводы, такие как крупы и цельнозерновой хлеб. 

В рационе должны присутствовать полезные жиры. Их недостаток приводит к ухудшению кожи, волос и ногтей. В своей ежедневный рацион стоит включить нерафинированные растительные масла, рыбу, орехи, мясную продукцию, яйца. 

Также Мещерякова посоветовала исключить газированные напитки. Она отметила, что газировка нарушает кислотно-щелочное равновесие. Из-за этого возникает дефицита ряда минералов, которые отвечают за здоровые суставы, ногти, зубы, нормальную работу центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, передает издание «Вести Подмосковья». 

В свою очередь диетолог Наталья Сычева добавила, что для того, чтобы лишний вес не вернулся, необходимо увеличить количество физических нагрузок после того, как диета заканчивается, передает Царьград. 

Врач-эндокринолог клиники академика Ройтберга Наталия Тананакина рассказала, что одним из основных рисков при быстром снижении веса является недостаток питательных веществ.