Что есть, чтобы печень была здоровой - 20 полезных продуктов
О чем вы думаете, когда кладете на тарелку порцию жареной картошки с куском прожаренного стейка и выдавливаете соус? Когда балуете себя сдобным пирогом и ароматной чашкой кофе? Точно не о том, что в ближайшие несколько часов печени придется неустанно фильтровать токсины, перерабатывать жиры и оберегать ваш организм. Рассказываем, как позаботиться о печени и что нужно включить в ежедневный рацион.
1. Фрукты
Растительная пища полезна для организма, так как в ней содержится много клетчатки, а также витаминов и минеральных веществ.
Вот эти продукты благотворно влияют на здоровье печени.
- Авокадо
Помогает освобождать организм от шлаков и токсинов. Кроме того, этот фрукт стимулирует синтез гормонов, которые требуются для нормальной деятельности печени.
- Банан
Источник простых углеводов. Но в отличие от сдобы, они не наносят печени большого вреда. В бананах содержатся аминокислоты, которые необходимы для формирования новых гепатоцитов. Без них здоровой печени не обойтись.
- Виноград и виноградные косточки
Виноград — источник антиоксидантов. Регулярное употребление винограда помогает контролировать воспалительные реакции и предотвращать повреждение печени.
- Грейпфрут
Эти цитрусовые содержат антиоксиданты, которые помогают защищать печень от повреждений, а также стимулируют восстановление и регенерацию клеток. Кроме того, соединения, содержащиеся в грейпфруте, уменьшают накопление жира в печени и стимулируют работу ферментов, снижающих риск развития жировой болезни печени.
- Дыня
Вещества, содержащиеся в дынях, тормозят процесс развития жирового и фиброзного гепатоза и препятствуют разрушению клеток печени.
- Лимон
Признанный союзник в помощи иммунитету за счет большого содержания аскорбиновой кислоты. Однако этим полезные свойства витамина С не ограничиваются. Он препятствует жировому гепатозу и оказывает поддерживающее влияние на печень.
- Слива
Эти фрукты способны избавлять организм от шлаков и токсинов, а это, в свою очередь помогает снизить нагрузку на печень. Кроме того, пектины, содержащиеся в сливах, укрепляют структуру мембран гепатоцитов.
Далее читайте в Источнике...