Соблюдение поста может стать для организма стрессом, если он не будет получать достаточное количество микроэлементов. Избежать этого можно, если включить в рацион определенные продукты, в том числе – содержащие белок, рассказала диетолог Полина Журавлева. Если ответственно подойти к этому вопросу и правильно организовать режим питания, то проблем не возникнет, отметила она в беседе с Общественной Службой Новостей.
Журавлева напомнила, что вегетарианской диеты придерживается большое количество людей, которые при этом хорошо себя чувствуют. Этого удается достичь благодаря употреблению в пищу растительных продуктов, удовлетворяющих потребность организма в белке.
"Важно понять, что отсутствие животных белков, даже на короткий срок, не должно страшить организм, главное – грамотно заменить его растительными белками", – подчеркнула диетолог.
Источником растительного белка могут быть бобовые – к примеру, чечевица, фасоль, горох, нут, маш. Также рекомендуется добавить в рацион киноа или семена чиа, орехи, грибы.
Диетолог также порекомендовала изучить рецепты постных блюд, особенно обратив внимание на приготовленные с использованием круп, богатых белком. По ее словам, лучшим выбором для постящихся будут каши с добавлением нежирных орехов или семян льна, а на обед – супы из овощей и бобовых, а также картофель, макароны, хлеб.
Полезно в пост включать в рацион салаты из сырых овощей с использованием оливкового масла.
"Рацион следует составлять таким образом, чтобы утром и вечером было больше белка, а углеводы употреблялись в середине дня", – заключила Журавлева.
Напомним, Великий пост в этом году продлится до 4 мая. Что можно и что нельзя есть, как подготовить организм к ограничениям и разнообразить постное меню — в материале "Газеты.Ru".
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Abstract factory game sequel Shapez 2 will release in August
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Анастасия Ракова: около 4 тысяч москвичей посетили центры ментального здоровья
ТАСС: Соревнования по паралимпийским видам спорта для ветеранов СВО пройдут в 2025 году
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие