Диетолог: фрукты и овощи снижают уровень холестерина
Показатель холестерина в крови зависит от нескольких факторов. Например, от продуктов, которые человек употребляет. Нерациональное питание может привести к росту данного показателя на 30%. Об этом рассказала в интервью радио Sputnik врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова.
Поэтому надо есть продукты, которые препятствуют усвоению «плохого» холестерина либо выводят его из организма. Все фрукты и овощи сокращают уровень холестерина, их в рационе должно быть не менее 400 граммов в день. В них имеется клетчатка, она уменьшает всасывание пищевого холестерина в кишечнике. При этом растворимая клетчатка снижает количество холестерина в крови. Клетчатка также содержится в цельнозерновых крупах.
Минимум дважды в неделю надо добавлять в рацион рыбу. В ней есть омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень триглицеридов. Также необходимо употреблять орехи и каждый день можно съедать по одному яйцу с желтком, заключила Елена Игнатикова.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
«Я чувствую вашу любовь!» – SHAMAN спел для слушателей «Авторадио»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
Мужская коллекция Connor McKnigh весна-лето 2025
В Marins Grand Hotel Астрахань теперь можно зарядить электроавтомобиль
В Москве проходят теннисные матчи юношеского турнира памяти Ю. М. Лужкова
JESSE WATTERS: No one is really voting for Kamala Harris
Jimmy Fallon plans to tape his mouth shut for a better night's sleep
Watch Real Madrid star Tchouameni’s bizarre ‘Fifa glitch’ tackle as optical illusion leaves fans completely baffled
Barron Trump’s College Decision Revealed as He Shows Up for First Day of Classes Flanked by Secret Service
"Руки порезаны до костей": в Таиланде нашли тело туриста из Свердловской области
В Екатеринбурге запретят стоянку на улицах Белинского и Раевского
Spectre Divide launches with outrageous $90 gun skins out the gate, which only makes its broken matchmaking more annoying
Risk of Rain 2 creators weigh in on Gearbox's first DLC without them: 'It's great to see new content for the game, but it's hard to see growing pains of the new team in real time'
Court locks in Bungie's $4.4 million win against Destiny 2 cheat maker, refuses request for a new trial
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
«Я чувствую вашу любовь!» – SHAMAN спел для слушателей «Авторадио»
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
«Я чувствую вашу любовь!» – SHAMAN спел для слушателей «Авторадио»
Фестиваль «Музыка балконов» в Нижнем Новгороде посетили более 8 тысяч человек
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Минздрав рассказал о ситуации с медикаментами в Курской области
Программу «Мама-предприниматель» запустят в Подмосковье в сентябре
Площадь пожара в Тульской области выросла до 2 тыс. кв. метров
Ксения Собчак, Елена Перминова и Слава Копейкин на модном показе в Москве
Александр Зверев вышел в 1/4 финала Открытого чемпионата США
Зверев вышел в четвертьфинал Открытого чемпионата США, где сыграет с Фритцем
Матч Медведева и Боргеша на US Open прервали из-за пожарной тревоги
Медведев о матче с Синнером: «Постараюсь больше думать об «Уимблдоне», чем об Australian Open»
Голы Кузяева и Мусаева плюс промах уроженца Москвы: Сборная России разгромила Вьетнам на его поле
Дом на 288 квартир построят в районе Южное Бутово по реновации
«Никакой трагедии»: Цивилёв заявил, что потребители не почувствуют проблем с топливом после пожара на московском НПЗ
В Москве Роспотребнадзор начал проверку после отравления 29 человек шаурмой
Музыкальные новости
Shaman поблагодарил поклонников: «Я чувствую вашу любовь!»
Моргенштерн* психически нездоров и лечится: «Я признал свою болезнь, зависимости»
«Отправила цветы»: Уколова поздравила с юбилеем Апину, которую сыграла в кино
Гитарист легендарной группы Queen Брайан Мэй перенес инсульт
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
«Я чувствую вашу любовь!» – SHAMAN спел для слушателей «Авторадио»
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Выставка о защитниках Москвы открылась в Музее Победы
В отчетной конференции Объединенного Совета ветеранов АО ЖДРМ принял участие представитель ветеранской организации Уссурийского ЛРЗ
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
«Динамо», несмотря на гол Гусева, проиграло «Куньлуню» в первом матче сезона
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
13 сентября в подмосковном Софрино состоится финал профессионального конкурса лесных служб России и Белоруссии «Лучший лесной пожарный 2024 года»
Путин пошутил о выборах в США - обозначен "приоритетный" кандидат: "Видно, что всё у неё хорошо"
Во Франции требуют от Харрис объяснений после слов Путина о ее поддержке
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Путин про Дурова: "у России не было никаких претензий к нему"
Более 20 выпускников медицинского класса в Коломне поступили в профильные вузы
Сергей Собянин рассказал о развитии роботической хирургии в Москве
Врач-стоматолог Наталья Тышкевич: как вовремя распознать пародонтоз
Серия концертов, сочетающих музыку, литературу и арт-терапию, пройдет в Культурном центре ЗИЛ в сентябре в рамках авторского проекта «П в кубе»
«Никаких красных линий» – в Киеве признались в активном применении запрещённого оружия режимом Зеленского
Зеленский собрался клянчить оружие у группы «Рамштайн»
Зеленский разработал «план победы» над Россией и намерен представить его Байдену
Блогера-бодибилдера Шпака заочно приговорили за фейки о ВС России
«Динамо» Москва — «Куньлунь Ред Стар» — 1:3. Видеообзор матча КХЛ
Экс-банкира Кононова приговорили к 12 годам за хищение денег у Радулова
Людмила Колобанова из Реутова стала самой старшей участницей забега в Москве
В Минске помилованы осужденные за протестные преступления
Собянин: более 130 объектов украсит архитектурно-художественная подсветка
Сергей Собянин рассказал о задачах по повышению качества городской среды
Сергей Собянин рассказал о развитии роботической хирургии в Москве
Собянин открыл после реконструкции корпус № 2 ГКБ имени Вересаева
На территории Южного округа Москвы прошли экорейды
И ток, и вода. В Москве открылись четыре новых причала для электросудов
Зеленый вектор: страны БРИКС уделяют все больше внимания экологии
13 сентября в подмосковном Софрино состоится финал профессионального конкурса лесных служб России и Белоруссии «Лучший лесной пожарный 2024 года»
Создатели «Фиксиков» выпустили серию, посвященную учителям
«Никакой трагедии»: Цивилёв заявил, что потребители не почувствуют проблем с топливом после пожара на московском НПЗ
Минздрав рассказал о ситуации с медикаментами в Курской области
Офтальмологи в Люберцах спасли пожилую женщину от слепоты
Дальнобойщик в Архангельской области зарабатывает 150 тыс. рублей в месяц
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Архангельские работодатели жалуются на старение населения в регионе
Путин: Россия намерена развивать университеты в Арктике и на Дальнем Востоке
Выставка исторического краеведения «На зов торжественной отечественной славы»
Вечер-аншлаг «Он жил, как песня, что длиною в жизнь»
Выставка крымского имени «Тайны души и творчества Алемдара Караманова»
Беседа – предостережение
«Россия против террора!»,
ко Дню солидарности в борьбе с терроризмом.
Площадь пожара в Тульской области выросла до 2 тыс. кв. метров
В Москве Роспотребнадзор начал проверку после отравления 29 человек шаурмой
Финансовый консультант Светлана Петрова: как составить правильную стратегию и следовать ей
Белый дом выразил недовольство комментарием Путина о выборах в США
