Спасут от облысения: названы продукты, которые помогают справиться с потерей волос
Дефицит питательных веществ является одной из самых распространенных причин выпадения волос и ухудшения их состояния как у мужчин, так и у женщин. Об этом в беседе с ИА RuNews24.ru рассказала врач-дерматовенеролог, косметолог, преподаватель кафедры внутренних болезней медицинского факультета Университета «Синергия» Софья Хаустова.
По словам эксперта, восполнив запас витаминов, можно остановить неприятный процесс. «Работать» следует с дефицитом железа, кальция, йода, меди, фосфора, селена, цинка, а также витаминов A, D, E, C, биотина (B7), фолиевой кислоты (B9) и цианокобаламина (B12). Для этого необходимо добавить в рацион некоторые продукты. Это, в частности, яйца, ягоды, шпинат, батат, мясо, орехи, фасоль, авокадо. А вот продукты с высоким содержанием сахара лучше из меню исключить.
Если волосы теряют насыщенность и становятся сухими, нужно нормализовать капиллярный кровоток. Для этого необходимы цинк, марганец и хром.
«Цинк содержится в проросшей пшенице, фасоли, тыквенных семечках, куриных сердечках и говядине. Марганец можно получить из черники, гречки и отрубей. Хром содержится в мяте, тунце и свекле. Комплексный поливитамин, содержащий эти минералы, не будет лишним», — отметила специалист.
Важно здесь соблюдать и питьевой режим — в день необходимо выпивать как минимум 1,5 литра воды.