Психолог Юлия Шулепова поделилась своими рекомендациями, как справиться со стрессом после трагедии в Крокус сити холле, тем, кого напрямую трагедия в Подмосковье не коснулась. Пожалуйста, не смотрите и не читайте новости каждую секунду;По возможности, не смотрите фото/видео с места трагедии, ограничьтесь текстовыми информсообщениями;Хотите плакать, поплачьте;Дайте стрессу выйти через физику: помыть полы, посуду, погладить белье и тд;Не отказывайтесь от обычных запланированных дел (они дадут ощущение устойчивости);Следите за тем, чтобы вы ели и пили (я не про алкоголь);Поделитесь своими чувствами с кем-то близким, обнимайтесь, со своими животными в том числе;пожалуйста, не замирайте: прогулка с детьми, собакой, в одиночестве не важноСледите за дыханием. Рабочая дыхательная техника квадратное дыхание: вдох (4 сек) задержка дыхания (4 сек) выдох (4 сек) задержка дыхания. И так по кругу. Напомним, что вчера в здании Крокус Сити холла в Москве перед концертом группы Пикник мужчины в камуфляже открыли стрельбу из автоматов, а затем устроили пожар. Предварительно установлено, что погибших в результате теракта более 60 человек. Фото: ru.freepik.com
