Подарите себе сухой январь! Я объясню все преимущества месяца без алкоголя.

Проблема «сухого января» исходит из Великобритании, где в течение нескольких лет кампания общественного здравоохранения призывала население избегать употребления алкоголя, по крайней мере, в первый месяц года.

После запоев и новогодних тостов следует отказаться не только от переедания (особенно нездоровой пищи), но и от алкоголя. Вы когда-нибудь сталкивались с проблемой «Сухой январь»? То есть, что целый месяц без алкоголячто позволяет нам восстановить энергию, улучшить сон, держать вес под контролем и даже попытаться бросить курить.

Таким образом, исследования показали многочисленные преимущества воздержания от алкоголя в течение всего января. В исследовании, проведенном Ричардом де Виссером, психологом из Университета Сассекса, в качестве выборки приняли участие 800 человек, принявших вызов. Сухой январь в предыдущем году.

Преимущества сухого января

Преимущества траты Сухой январь они проявляются в краткосрочной и долгосрочной перспективе, и даже те, кто не может достичь полного месячного воздержания от алкоголя, все равно могут получить от них пользу.

Что касается долгосрочных преимуществ, то было отмечено, что среднее количество дней употребления алкоголя в последующие месяцы уменьшилось с 4 до 3 в неделю, а количество выпивок также уменьшилось с 8,6 до 7,1. У тех, кто раньше употреблял слишком много алкоголя 3 раза в месяц, количество дней похмелья сократилось до 2.

По сути, результаты показали, что те, кто воздерживался от употребления алкоголя в январе, были менее склонны делать это впоследствии, по крайней мере, до августа.

Однако было отмечено множество других преимуществ, в том числе несколько в краткосрочной перспективе:

• 93% участников почувствовали радость успеха
• 88% сэкономили деньги
• 80% чувствуют себя лучше, контролируя свое употребление алкоголя
• 76% узнали больше о том, когда и почему они пьют
• 71% поняли, что им не нужно пить, чтобы повеселиться
• 70% улучшилось общее состояние здоровья
• 71% спали лучше
• 67% имеют больше энергии
• 58% похудели
• 57% имели лучшую концентрацию
• 54% имеют лучшую кожу

Более того, если одно из ваших новогодних обещаний — бросить курить, вы можете рассмотреть возможность прекращения употребления алкоголя. Фактически, другие исследования показали, как эти две вещи каким-то образом связаны.

Согласно исследованию, проведенному командой Университета штата Орегон, сильно пьющие люди, пытающиеся бросить курить, могут обнаружить, что сокращение потребления алкоголя также может помочь им в их стремлении бросить курить. Фактически, соотношение метаболитов никотина у заядлых пьющих (биомаркер, который показывает, насколько быстро организм человека метаболизирует никотин) снижалось по мере того, как они уменьшали потребление алкоголя.

Предыдущие исследования показали, что люди с более высоким уровнем метаболизма никотина курят больше и что людям с более высокими показателями сложнее бросить курить. Таким образом, замедление метаболизма никотина за счет снижения потребления алкоголя может дать преимущество при попытке бросить курить.

Короче говоря, преимуществ много, как насчет того, чтобы принять вызов?

Не хотите пропустить наши новости?

Читайте также: