Худеем к лету: как быстро избавиться от жира на животе
К лету многие стремятся похудеть, чтобы смело надевать любимые наряды и чувствовать себя более комфортно во время пляжного отдыха.
Думают об этом не только женщины, но и мужчины, которые могут жаловаться на «пивной живот».
Если беспокоит появление жира в области живота, но при этом нет проблем со здоровьем, то есть несколько простых способов, чтобы избавиться от проблемы.
Подробнее о том, как убрать жир на животе, рассказала «Лайфу» доктор Александр Умнов.
Для начала, как пояснил специалист, надо понять, что возникновения пивного живота у мужчин появляется из-за переизбытка калорийного пива, закусок, нарушения гормонального баланса.
Еще один минус пива в том, что такой напиток расслабляет, а значит, что и двигательная активность снижается.
Поэтому следует полностью отказаться от спиртного, больше двигаться. Также необходимо пересмотреть свой рацион питания.
Как пояснил врач, надо питаться четыре-пять раз в день небольшими порциями, тщательно пережёвывать еду. После обеда или ужина должно оставаться легкое чувство голода.
Последний прием пищи за день должен быть за три часа до сна. Лучше всего готовить блюда на пару, в духовке, а также допустимо варить продукты.
При этом также надо перейти на нежирное мясо, рыбу, овощи. Пользу принесут кисломолочные продукты.
Важно соблюдать водный баланс, чтобы быстрее восстановить фигуру.
Ранее мы рассказывали, как начать ходить в тренажерный зал.