Как успокоиться в трудной ситуации – советы специалистов ЯРПНД
YAKUTIA.INFO. В связи с последними трагическими событиями в Москве специалисты ЯРПНД – психотерапевт Алтана Алексеева и клинический психолог Юлия Семенова подготовили практические советы, которые помогут вам успокоить себя в трудной ситуации.
1. Глубоко и медленно подышите 1-2 мин
2. Оградите себя от пугающих новостей
3. Не пересылайте сообщения о трагедии, их и так будет достаточно. 4. Отвлекитесь от соцсетей, несмотря на то, что ваша тревога будет требовать новостей.
5. Вернитесь и зафиксируйтесь в реальном мире, и почувствуйте, что вам физически ничего не угрожает.
6. Займитесь каким-нибудь простым делом. Лучше физическим трудом, либо просто совершите прогулку.
7. Нам сейчас, как никогда, нужны силы. Поэтому берегите свою нервную систему и остановите накручивание себя, это только отнимает силы и забирает энергию. Отнеситесь к себе с заботой и будьте опорой своим близким, соблюдайте психо и информационную гигиену.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
Лечение мужского бесплодия: новые возможности и подходы
Коллекция бренда /DAS/ на Московской неделе моды
Арцах - пришло осознание потери?..
"Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях Лариса Онуфриенко
Ring Ratings Update: King Artur rules light heavyweight, climbs P4P rankings (with Dmitry Bivol)
Liam Payne’s devastated dad ‘trying to bring his son’s body home’ to lay him to rest after tragic balcony fall death
Lynx force Game 5 of WNBA Finals on Carleton’s free throws to beat Liberty 82-80
Survey: Afghan refugees in Germany choose to stay despite experiencing discrimination
Учитесь как ездить на электричках бесплатно
«Тамара Карсавина. Жар-птица на века»: гала-вечер с Relax FM в Кремле
В Дептрансе рассказали о новых выделенных полосах на дорогах столицы
ТСД промышленного класса Saotron RT-Т510
Golden Spatula — авто-баттлер по вселенной League of Legends выйдет в Юго-Восточной Азии
You can try a taster of the Dead Cells dev's next roguelike Windblown ahead of its early access debut later this month, courtesy of Steam Next Fest
How to defeat Sogne the Icebound in Metaphor: ReFantazio
How to unlock (and use) every archetype in Metaphor: ReFantazio
В Москве поймали 18-летнего барнаульца, который похитил у пенсионерки 8 млн рублей
Путин назвал Москву одним из самых прекрасных городов мира
Заключительный отборочный этап на Кубок России по гонкам дронов прошел в Москве
«Самый крутой проект»: KAYA заспойлерила старт нового шоу на ТНТ
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
Продюсер Пригожин: вопрос с иском к сыну Валерии закрыт
Отец Ассанжа захотел посетить Санкт-Петербург
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
В Молдове проходят президентские выборы и референдум по вступлению в ЕС
Тишковец: климатическая зима настанет в Московском регионе на 20 дней позже
Жителям Москвы рассказали о работе специалистов дорожных служб
«Рубин» — «Динамо» Москва. Видеотрансляция матча РПЛ, смотреть онлайн
Андрей Рублёв о медицинской драме: операция спасла от ампутации
Аслан Карацев выпадет из топ-300 рейтинга ATP после поражения в Алма-Ате
Хачанов вышел в четвертьфинал турнира ATP в Алма-Ате
17-летняя Андреева расплакалась после поражения от Касаткиной в финале турнира
Делегация Подольска приняла участие в торжественном закрытии «Вахты памяти-2024»
Ульяновская область стала лидером по конкуренции в закупках
Отец Ассанжа захотел посетить Санкт-Петербург
На видео попал загоревшийся в центре Москвы ретрокар Mercury Grand Marquis
Музыкальные новости
В афише выступления Розенбаума в Барнауле забыли указать дату
Рэпер Джиган переехал в деревню с семьей в рамках шоу "Большое переселение"
Продвижение Песен и Музыки в Яндекс Музыка. Увеличение прослушиваний трека, плейлиста, лайки на трек. Кураторские Плейлисты.
«А ты случайно не дочка Тимати?»: дочь тюменской модели и рэпера рассказала, о проблемах из-за звездных родителей
Летевший к Москве БПЛА уничтожен в Раменском городском округе — Собянин
Продвижение Песен и Музыки в Яндекс Музыка. Увеличение прослушиваний трека, плейлиста, лайки на трек. Кураторские Плейлисты.
«Самый крутой проект»: KAYA заспойлерила старт нового шоу на ТНТ
Заключительный отборочный этап на Кубок России по гонкам дронов прошел в Москве
Песни на продажу. Продажа песен. Продажа песни. Продать песни. Хочу продать песню. Где продать песню. Продать собственную песню. Продам песню дорого.
Желдорреммаш подвел итоги деятельности за 9 месяцев 2024 года
Сотрудники вневедомственной охраны Росгвардии Московской области провели патриотические уроки для школьников региона
В Тюмени бородач швырнул в кассира железный поднос – не понравилась шаурма со свининой. После "пинка" Бастрыкина "гурмана" ищут
Mash: сбитый на Зеленом проспекте в Москве мужчина в тяжелом состоянии
В октябре москвичи более 150 тыс раз проехали по новому трамвайному маршруту №2
Turbo Diesel – увеличение производительности сельхозтехники и грузовиков с помощью чип-тюнинга
Водитель вышел из авто и смотрел: появились подробности ДТП с пешеходами в Москве
«США провалились». Путин раскрыл, как прекратить войну Израиля с Палестиной
Путин проведет совещание с членами Совета безопасности на следующей неделе
«Мы не лезем». Путин рассказал о конфликте США с Китаем
Путин назвал Москву одним из самых прекрасных городов мира
Марбург шагает по планете: может ли смертельный вирус распространиться в России
Лавров: никто никогда не узнает, какой диагноз немцы поставили Навальному
Смерть почти в 50 процентах случаев: как распознать пневмонию и кто в группе риска
Диетолог раскрыл, как хурма помогает людям продлить молодость
Марбург шагает по планете: может ли смертельный вирус распространиться в России
МедАльянсГрупп — надежный дистрибьютор медицинского оборудования
Премьер Словакии раскритиковал «план» Зеленского
Во Франции призвали к решительному шагу в отношении Киева и НАТО
Якутянка стала чемпионкой России по дзюдо
Теннисистка из Архангельска стала лидером турнира в Санкт-Петербурге
«Рубин» — «Динамо» Москва. Прямая трансляция, смотреть онлайн
Заключительный отборочный этап на Кубок России по гонкам дронов прошел в Москве
Собянин поблагодарил сотрудников дорожного хозяйства за профессионализм
Собянин сообщил о перехвате летевшего на Москву беспилотника
Собянин: Около 320 предприятий пищевой промышленности работает в Москве
Летевший к Москве БПЛА уничтожен в Раменском городском округе — Собянин
Импульс многополярности: во времена ИТ-революции сырьевой потенциал продолжает привлекать партнеров
В Вильнюсе недостроенный Дом Москвы планируют снести за 1,8 млн евро
Тишковец: Климатическая зима в Москве наступит в начале декабря
Синоптик рассказал, когда в Московский регион придет зима
Отец Ассанжа захотел посетить Санкт-Петербург
В Петербурге вновь подорожали новостройки
В Молдове проходят президентские выборы и референдум по вступлению в ЕС
Праздничную программу для жителей Химок подготовили ко Дню отца
Теннисистка из Архангельска стала лидером турнира в Санкт-Петербурге
Архангельская теннисистка Алина Хезина победила на турнире в Санкт-Петербурге
Выставка-юбилей
«Рыцарь фантастики»,
к 90-летию со дня рождения Кира Булычёва,
русского советского писателя-фантаста, ученого-востоковеда, сценариста.
"Мамаша развела в купе сущий дурдом": Мужчина рассказал о путешествии на поезде, которое запомнится на всю жизнь
Дополнительный поезд в Крым запустят через Воронеж на новогодние праздники
Какой сегодня праздник: 20 октября
Многодетная семья из Тульской области стала победителем Всероссийского конкурса «Семья года»
Планируется убрать тюрьмы из центров городов
Клуб «Активное долголетие» в Солнечногорске поучаствует в чемпионате России по фоновой ходьбе
Волонтеры закрасили на улицах рекламу наркотиков в Подольске
