2 гири заменят абонемент в спортзал: показываем как превратить их в универсальный тренажер
Известные уже сотню лет гири признаны лучшей альтернативой тренажерному залу. Согласно последним исследованиям, их можно счесть универсальным снарядом – 20 минут занятий 3 раза в неделю повышают общий показатель физической подготовки на 6% уже в первый месяц.
Гири имеют центр массы вне вашего тела, что создает инерцию и требует усилия для контроля движения. Это развивает силу и стабильность. Они также позволяют выполнять широкий спектр упражнений, включая махи, подъемы, вращения и т.д., что делает их универсальным снарядом.
Многие упражнения с гирями активируют мышцы кора (ядра), что способствует улучшению осанки, стабильности и защите от травм. Работа с гирями требует активации мышц-стабилизаторов, что способствует улучшению осанки и увеличению стабильности тела.
http://www.youtube.com/watch?v=YeIu6CX5AOo
Немаловажно и то, что для тренировки достаточно будет всего одной, максимум двух гирь. Стоят они значительно дешевле абонемента в спортзал.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Подмосковные росгвардейцы задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотических средств
Подмосковные росгвардейцы задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотических средств
Подмосковные росгвардейцы задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотических средств
Что ChatGPT знает о вас? Станислав Дмитриевич Кондрашов делится наблюдениями
Новосибирские хирурги прооперировали мужчину с ложной аневризмой аорты, которая спасла его от смерти
Концертный Директор в тарифе Maxi.
Makarov: Вдохновляющий Путь Музыканта
Спектакль «Волшебная лампа Аладдина»
Turd-shaped monument 'honoring' Jan. 6 mob installed on National Mall
Lindsay Hubbard's Baby Shower Details Revealed, Including Which 'Summer House' Co-Stars Attend
Inside the dark world of randy sex pest dolphins who terrorise swimmers & try to ROMP with humans
Revealed: SC Freedom Caucus leader had numerous electronics seized by federal officers
Уральца будут судить по делу о крупном мошенничестве – от аферистов пострадала московская актриса
Мобильный принтер этикеток iMove T3Pro - лёгкий, производительный, компактный
В Феодосии проведен рейд по выявлению бывших мигрантов, не вставших на воинский учет
The next Helldivers 2 Warbond is going full baddies mode with armor and weaponry from the Ministry of Truth
Cancel your weekend plans because this cozy cowboy life sim just went into open beta and you can play it for free
Balatro adds new card backs from Stardew Valley, Cyberpunk 2077, Slay the Spire, and Binding of Isaac, and they're all free
You might want to hold off installing the latest Game Ready Nvidia GeForce driver if you're using Corsair iCUE or Bluestacks
По алфавиту: россияне стали чаще покупать украшения с буквами
Благотворительный фонд «АиФ. Доброе сердце» просит поддержать срочный сбор в приложении Tooba
Турция предложила замену ушедшей из России американской кинопродукции
Мэр Москвы рассказал о планах строительства и благоустройства набережных
Цены на новые BMW X3, Mercedes GLE и Audi Q3 были названы российскими дилерами.
«Мосгаз» объяснил появление фонтана в несколько этажей в Коммунарке
По алфавиту: россияне стали чаще покупать украшения с буквами
Makarov: Вдохновляющий Путь Музыканта
Москвичи выберут лауреатов премии «Путеводная звезда» в семи номинациях
В Подольске задержали женщину за поджог венков у памятника «Скорбящая мать»
Воробьев: большая соцпрограмма для детей в школах имеет особое значение
Лишение прав за нечитаемые номера: кого накажут и что нужно знать
Хачанов победил де Минора и вышел в финал турнира ATP в Вене
Касаткина проиграла Кенин в четвертьфинале турнира WTA в Токио
София Кенин впервые за 13 месяцев вышла в финал WTA и вернётся в топ-100
Елена Рыбакина узнала плохие новости от WTA
ММК делает акцент на поставках премиальных видов продукции
«В России детей не приняли в школу, мы их отправили на родину». Мигранты обратились к властям Кыргызстана
Оппозиционная партия Грузии заявила о бойкоте парламента, проиграв на выборах
Воробьев: большая соцпрограмма для детей в школах имеет особое значение
Музыкальные новости
Стала известна стоимость райдера Моргенштерна*
Большой театр представит балет «Ромео и Джульетта» на сцене Мариинского
Продюсер Павел Рудченко назвал пиар-ходом повышение Моргенштерном гонорара
Директор певицы Инстасамки рассказал о ее сотрудничестве с лидером «Ленинграда» Сергеем Шнуровым
По алфавиту: россияне стали чаще покупать украшения с буквами
Турция предложила замену ушедшей из России американской кинопродукции
Мэр Москвы рассказал о планах строительства и благоустройства набережных
Спектакль «Волшебная лампа Аладдина»
Международный масштаб и возвращение Александра Градского: чем удивит «Арт-футбол» в 2024 году
Проект «Газпром нефть» на базе Deckhouse Kubernetes Platform победил в конкурсе «Лучшие цифровые решения для нефтегазовой отрасли»
СОБР Росгвардии в Тюмени оказал содействие полиции по пресечению деятельности фирмы работавшей по принципу финансовой пирамиды
Чемпионат Беларуси. "Ислочь" громит "Нафтан".
Город Владимир обещают сделать станцией московского метро
Передача ключей от новых служебных автомобилей сотрудникам вневедомственной охраны Росгвардии состоялась в Перми
Машина перевернулась из-за ДТП с тремя автомобилями на МКАД
Важные технические характеристики Танк 300
Лавров: слова Трампа о разговоре с Путиным нужно оценивать в контексте выборов
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Путин прокомментировал разрешение Запада об ударах по РФ
LIVE: Путин проводит совещание по экономическим вопросам
Чистая выручка сети клиник «Будь Здоров» по итогам 9 месяцев 2024 года увеличилась на 12,3%
Косметолог Мадина Байрамукова: что такое микронидлинг – плюсы и минусы процедуры
Адам Алханов встретился с замминистра здравоохранения РФ Евгенией Котовой
Отделение СФР предоставило 11 жителям региона с нарушениями зрения собак-поводырей
Хамство Зеленского в адрес генсека ООН показало предельный эгоизм Киева
В честь Дня образования СОБР в столичном главке Росгвардии наградили отличившихся сотрудников
Международный масштаб и возвращение Александра Градского: чем удивит «Арт-футбол» в 2024 году
В честь Дня образования СОБР в столичном главке Росгвардии наградили отличившихся сотрудников
Орловчанки завоевали золото в женских соревнованиях по боксу в Санкт-Петербурге
Минск готов участвовать в модернизации морского порта на Сахалине
Сергей Собянин объявил об открытии шести поликлиник в разных районах Москвы
Собянин: в Москве реконструируют свыше 85 км набережных
Сергей Собянин рассказал о вкладе креативных индустрий в экономику Москвы
Собянин: Доступный массовый спорт станет визитной карточкой Москвы
Итоги первого цикла экологического акселератора подвели в Москве
В Москве проходит XVIII Международный фестиваль дикой природы «Золотая Черепаха»
Московских учеников пригласили принять участие в экологическом проекте
Собянин: Учреждена новая городская премия в области экологии
Топ-5 ошибок застройщиков
Врио мэра Челябинска возмутился «галогеновыми женщинами» в центре города
«В России детей не приняли в школу, мы их отправили на родину». Мигранты обратились к властям Кыргызстана
Воробьев: большая соцпрограмма для детей в школах имеет особое значение
В Архангельске реализуется новый профилактический проект по программе активного долголетия
Потенциал регионального туризма представили на форуме Шэньяне
В Архангельской области успешно выполнили вторую трансплантацию печени
ЖК “Республика” - территория доступного комфорта
Час поэзии «Улыбкой ясною природа сквозь сон встречает утро года»:
Природа в творчестве русских поэтов об осени»
Прогноз погоды в Крыму на 27 октября
Квартиры в новостройке: преимущества и недостатки
Ликсутов: Китай, Индия и Египет стали основными партнерами Москвы по экспорту товаров
Грузинская «унтер-офицерская вдова» запела свою лебединую песню
«В ужасном состоянии»: новые подробности о страшном ДТП с Костылевым и прогнозы врача
В Подольске задержали женщину за поджог венков у памятника «Скорбящая мать»
