Специалисты рекомендуют поддерживать режим пробуждения и засыпания в одно и то же время и выработать привычку отказа от гаджетов перед сном.
Согласно последним опросам, до 30% населения Земли испытывают проблемы со сном. Специалисты рекомендуют поддерживать режим пробуждения и засыпания в одно и то же время каждый день, ограничивать нагрузки и выработать привычку отказа от гаджетов перед сном.Мы собрали практичные рекомендации для создания правильной атмосферы вечером, а эксперты «Стокманн» рассказали о вещах, которые помогут расслабиться.ЧТО ДЕЛАТЬ1. Создайте вечерние ритуалыИспользуйте плотные шторы, приглушенный свет, маски для сна и спокойную музыку. Отвлечься от суеты и перенестись к тихим моментам наедине с собой поможет парфюмерная композиция для дома с тонким «убаюкивающим» ароматом с нотками лемонграсса. Позвольте своему разуму отключиться от напряженного дня — послушайте звуки прибоя в качестве белого шума и зажгите свечу с запахом моря.Самый простой способ снизить уровень стресса после рабочего дня — водные процедурыОбратите внимание на банные полотенца — даже самые качественные из них со временем могут терять свою мягкость, их нужно обновлять регулярно. Позаботьтесь о приятных тактильных ощущениях перед сном, подготовив в ванной комнате стопку махровых полотенец. Добавьте к этому шелковый халат в пол или уютную пижаму, а также меховые тапочки, и это будет лучшим признанием любви к себе.Финальным штрихом для идеального вечера станет отказ от гаджетов в пользу давно желанной к прочтению книги, а также чашка травяного чая прямо в постель. Полезным навыком перед сном станет вечерняя медитация.2. Позаботьтесь о комфортном пространствеНе загромождайте комнату лишней мебелью и вещами, подумайте о том, чтобы превратить спальню в самое комфортное место в доме. Позаботьтесь о том, чтобы на прикроватной тумбе стояла свеча для быстрого засыпания, добавьте изящное оформление спальному месту — текстурные покрывала, декоративные подушки приятного дизайна, а также мягкие пледы и прикроватный коврик.Вывести качество сна на новый уровень позволит правильно подобранная подушка. Сегодня существует широкое разнообразие — выбирайте подушки с наполнителем «гусиный пух и перо», с гипоаллергенным аналогом натурального пуха, с эффектом памяти или разработанную специально для предотвращения морщин и утренней отечности.Хорошее постельное белье — залог чудесного сна и не менее прекрасного пробужденияОбратите внимание на постельное белье из сатина и мако-сатина, мягкое и приятное на ощупь. Финальный штрих — дополните свое спальное место утяжеленным одеялом с антистресс-эффектом.Позаботиться о гигиене спального места, сохранить легкость тканей и приятный аромат позволит правильный уход — например, постельное белье рекомендуется менять раз хотя бы в 10 дней.
Генеральным директором «585*ЗОЛОТОЙ» стал Дмитрий Лазарев
Эксперт по семейному капиталу Светлана Петрова: «Мой путь предпринимателя был прямой, как стрела»
Театрально-кукольные вести из Бурятского театра "Ульгэр": Россия, Культура, Театр, Дети - Серебряные звездочки засветились в буддийском дацане в Иволге
Количество пользователей-инвесторов на платформе «Атомайз» превысило 72000
Microsoft reckons its new Prism x86 emulation for Arm PCs is as good as Apple's Rosetta
'Y'all killed it': Survive the Undead, a community-made PvE zombie mode, is bringing players back to Halo Infinite
Helldivers 2 studio wants to slow down the pace of updates: 'We feel a slightly lower cadence overall will benefit both us, you, and the game'
Bungie wins a little walkin' around money in first of its kind jury trial against Destiny 2 cheat maker, but the victory will likely make it even easier for game companies to keep taking cheaters to court
Собянин: Работы в пяти корпусах нового кластера Бауманки практически завершены
Политика: Что означает вызов российского посла из Армении
Посольство Бахрейна: король Аль Халифа считает Путина другом
Театрально-кукольные вести из Бурятского театра "Ульгэр": Россия, Культура, Театр, Дети - Серебряные звездочки засветились в буддийском дацане в Иволге