Тулякам в самоизоляции не советуют увлекаться чипсами и пирожными

p

Ученые-диетологи дали рекомендации, чем иnbsp;как питаться воnbsp;время карантина/pp

Нежирное мясо иnbsp;рыба, зерновой хлеб, овощи иnbsp;фрукты должны составлять рацион людей наnbsp;самоизоляции или вnbsp;карантине, рекомендует Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии иnbsp;безопасности пищи (ФИЦ питания)./pp

Рекомендации размещены наnbsp;сайте управления Роспотребнадзора поnbsp;Москве, отмечает «Интерфакс». Главноеnbsp;— придерживаться принципов здорового питания, потребляя nobr1500-1800/nobr ккал вnbsp;сутки (для здорового взрослого человека). Режим питанияnbsp;— три основных приема пищи (завтрак, обед иnbsp;ужин), аnbsp;также один-два перекуса./pp

Исключить нужно газировку, мучные иnbsp;сахарные кондитерские изделия, колбасы всех видов, майонез, фастфуд иnbsp;чипсы. Выбирая мясо иnbsp;рыбу, предпочтение следует отдать нежирным сортам. Молоко иnbsp;молочные продукты тоже должны быть нежирными./pp

Вnbsp;рационе должны присутствовать свежие овощи иnbsp;фруктыnbsp;— порядка 400 грамм вnbsp;сутки, цельнозерновой или отрубной хлеб, растительные масла, яйца nobr(3-4/nobr раза вnbsp;неделю). Также специалисты рекомендуют витаминно-минеральные комплексы вnbsp;составе биологически активных добавок кnbsp;пище (БАД), причем отмечено, что стоит выбрать также БАД сnbsp;успокаивающим действием. Кроме того, эксперты советуют неnbsp;забывать пить чистую водуnbsp;— неnbsp;менее двух литров вnbsp;сутки./pp br/p