Эксперт-психолог призвал москвичей избегать перегруженности работой

Чтобы победить коронавирус, всем жителям Москвы сейчас необходимо максимально самоизолироваться друг от друга. Понятно, что затворничество может стать психологически непростым делом, и важно перенести период вынужденной самоизоляции без последствий для нервной системы. Психолог Алина Белоусова дала несколько практических советов, как постараться сгладить самоизоляционные стрессы.

– Первое, что важно понимать: для людей, которые не имеют каких-либо психических заболеваний, режим самоизоляции не несёт никаких психологических угроз.

Второе. Выстройте себе в новых условиях новый распорядок дня. Это позволит не пребывать в прострации, а с самого утра браться за дело.

Третье. Займитесь музыкой, спортом, бисероплетением. Да чем угодно! С развитием наших технологий можно все найти в интернете и чему угодно обучиться.

Четвертое. Не разрывайте круг общения. Если вы привыкли проводить вечера в компании, организуйте то же самое по видеосвязи. Как обычно, приведите себя в порядок, нарядитесь и соберите друзей, например, за чаем или настоящим ужином как в кафе. То есть воссоздайте желаемую обстановку в домашних условиях. То же самое правило касается и родных: вот с ними уж точно не стоит терять контакт.

Пятое. Позволяйте себе расслабиться. Секрет неугасающего позитива кроется в балансе деятельности и отдыха. Если у вас в расписании на день пять задач, выделите на решение каждого пункта 2-3 часа, не перегружайте свой график. Вычеркнут пункт – значит, дело сделано. Похвалите себя, а в качестве награды дайте время на отдых.

Шестое. Помните: родители не обязаны посвящать 24 часа только воспитанию детей. Во-первых, у них сохраняется дистанционная учеба. Позвольте ребенку во время уроков отделиться в комнате, чтобы он занимался своими делами. Во-вторых, выделите ему время, когда он не отвлекает вас от ваших дел. То же касается и родственников.

Седьмое. Избегайте перегруженности работой. Для личной жизни следует оставлять часы, как и для работы. Если у человека обычно трудовой график с 9:00 до 18:00, необходимо этот же режим выстроить перед начальством и на «удаленке», – посоветовала Алина Белоусова.

Напомним, что при необходимости с кем-то поговорить и поделиться переживаниями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи mos.ru: +7 (495)150-54-45.