Психолог рекомендовала отключать чаты с коллегами в выходные

Фото: pixabay

Психолог Московской службы психологической помощи Ольга Шевченко дала советы работающим на удаленке для сохранения психического здоровья, сообщает агентство "Москва".

• Соблюдайте временные границы;
• Выполняйте работу в определенном месте и по запланированному графику;
• Постарайтесь найти территорию в квартире, где вам не будут мешать;
• Отключайте чат с коллегами или клиентами в период завершения работы или на выходных;
• Составляйте утром план работы на день;
• Хвалите себя за сделанные дела;
• Не забывайте устраивать перерывы на отдых;
• Отдыхайте от гаджетов. Смотрите на предметы и вещи из реального мира - выглядывайте в окно или с балкона, слушайте музыку без слов, читайте больше книг;
• Двигайтесь в течение дня.