Метод тарелки: диетолог рассказала, как контролировать размер порции
Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала, как правильно составлять свой рацион и контролировать размер порции для здорового приема пищи. Не секрет, что питание оказывает огромное, если не сказать решающее влияние на здоровье нашего организма. Мы — это то, что мы едим. Но важно не только, что мы отправляем внутрь организма, но и сколько. Именно из-за переедания появляются многие проблемы с ЖКТ, лишний вес и так далее. «Я активно использую в своей работе доказано эффективный метод контроля порции — это метод тарелки. Важно четко контролировать пропорции и соотношения того, что вы едите. И проблем со здоровьем не будет», — уверяет эксперт. Каких пропорций нужно придерживаться? Метод тарелки заключается в контроле одной порции основного приема пищи. Для женщин диаметр тарелки должен составлять 21-22 см, для мужчин — 23-24 см. Примерно половину тарелки всегда должны занимать овощи, фрукты, ягоды и зелень. Одну четвертую часть — растительный или животный белок: рыба, мясо, яйца, бобовые, авокадо. Оставшуюся часть — сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны). Придерживаясь этого простого метода, можно легко наладить питание и сделать свой ежедневный рацион максимально сбалансированным и полезным для организма.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 308,9 тысячи детей в Московской области получают единое пособие
"СВЯТОЙ ЛЕНИН: сенсация о прогнозах направит Америку и Европу творить добро?!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Соцфонд выдал проактивно 3,2 млн сертификатов на материнский капитал
Семинар библиотекарей Ленинского округа прошел в Центральной библиотеке
«Школа вожатых» прошла в школе №7 в Реутове
Армянские ковры Арцаха (Карабаха) с уникальным орнаментом представлены как «генетический код» Азербайджана - сайт monumentwatch
Комплект зубных щеток для детей Revyline S4800 "Чебурашка" появился в филиале бренда в Уфе
Создание и продвижение КАНАЛА, ГРУППЫ или ЧАТА в WhatsApp, Telegram, Там Там и других мессенджерах.
Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week
Watch awkward moment baffled French Open teen is ‘teleported’ into Eurosport studio for live TV interview
What If You Spent 5 Seconds in the Mariana Trench
Panthers take Game 1 of Stanley Cup Final as Sergei Bobrovsky shuts out Oilers
На петербургском стадионе за 60 млрд рублей произошел крупный пожар
Каршеринг BelkaCar запустил летний спецпроект «Умные путешествия»
Портативный сканер штрих-кодов Heroje C1271 промышленного класса
Concord is skipping free-to-play and pulling a Helldivers 2 instead: $40 for the full game with all 16 heroes at launch
В новом трейлере Indiana Jones and the Great Circle Индиана спускается на корабле с горы
Мафия-НН: Все в сборе, правила с тревогой выслушаны, роли прочитаны, и сразу же в бой!
Take a mystery lover's holiday by solving crime on the Italian Riviera in On Your Tail
Досвідчені садівники обирають великі технічні горщики для своїх рослин і квітів
Парадоксы двойного стандарта
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 308,9 тысячи детей в Московской области получают единое пособие
"СВЯТОЙ ЛЕНИН: сенсация о прогнозах направит Америку и Европу творить добро?!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Соцфонд выдал проактивно 3,2 млн сертификатов на материнский капитал
Музыкально-поэтический вечер «Жизнь не кончена, песня не спета»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Соцфонд выдал проактивно 3,2 млн сертификатов на материнский капитал
НПОА планирует завершить работу техническое проектирование системы управления ракеты-носителя Амур-СПГ
«Российская креативная неделя» пройдет в Москве в июле
Вечер премьер «Музыкальные новости» пройдет в Москве 20 июня
В каршеринге BelkaCar появились «Умные путешествия»
Добро дал сам Япончик: кто «короновал» вора в законе Олега Шишкана
Объявлен конкурс на проектирование Коробовского лесопарка в Ленинском округе
«Маловероятно». Доктор Джоковича поставил под сомнение его возвращение к «Уимблдону»
Итальянский теннисист Янник Синнер впервые возглавил рейтинг ATP
Ига Свентек в четвертый раз выиграла Открытый чемпионат Франции по теннису
Глава ATP вручил Яннику Синнеру награду первой ракетки мира
В каршеринге BelkaCar появились «Умные путешествия»
Всей страной танцуй да пой: как Москва отметит День России
В Новосибирске полиция проверит Элджея на пропаганду наркотиков
Илья Гращенков: Что будет, если вывести бизнес и деньги подальше от столицы?
Музыкальные новости
Извиняющийся Баста, разрыв концессии, шокирующее убийство: самые читаемые новости Красноярска
Николай Цискаридзе представит в Кремле выпускные концерты Академии Русского балета
Александр Барыкин — Аэропорт (1986)
«Нам теперь длину юбки измерять?» — Буланова заступилась за «голый» наряд Бузовой
2014 • «Лёд и Пламя» приглашает на турнир 7-8 сентября 2024 г юношей 2014 г.р. «Орион-Технопул» Московская область г.Балашиха
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Соцфонд выдал проактивно 3,2 млн сертификатов на материнский капитал
2015 • «Лёд и Пламя» приглашает на турнир 14-15 сентября 2024 г юношей 2015 г.р. «Орион-Технопул» Московская область г.Балашиха
"СВЯТОЙ ЛЕНИН: сенсация о прогнозах направит Америку и Европу творить добро?!
"Евро-Футбол.Ру": "Спартак" летом купит форварда только в случае ухода Соболева
Помощь российских армян СВО. Поддержка тыла важна для передовой
УЗИ и КТ при диагностике урологических заболеваний: что выбрать
В день 225-летия А.С. Пушкина преподаватели ФСТ провели конференцию по вопросам сохранения культурного наследия России
В Москве отреставрирован музейный автобус "Турист" Львовского завода
Грузовик загорелся на Каширском шоссе
Игорь Рыбаков купил 88 га земли на Ильинском шоссе у ГК «Галс-Девелопмент»
Сотрудники Росгвардии оказали первую помощь пострадавшей в ДТП девушке в Москве
Парадоксы двойного стандарта
О важности решения об индексации пенсий работающим пенсионерам
Путин призвал не допустить дефицита объектов электроэнергетики в Москве и области
Песков: Путин сегодня проведет рабочую встречу с главой МИД Турции Фиданом
Сотрудники Росгвардии предотвратили пожар медицинского центра в Москве
УЗИ и КТ при диагностике урологических заболеваний: что выбрать
Врачи из региональных медучреждений положительно оценили столичные ИИ-сервисы
УНИКАЛЬНЫЕ ПРАВОСЛАВНЫЕ РЕЛИКВИИ ПЕРЕДАНЫ В ГЛАВНЫЙ ВОЕННЫЙ КЛИНИЧЕСКИЙ ГОСПИТАЛЬ РОСГВАРДИИ
В чем успех визита Зеленского во Францию и почему надо брать Mirage 2000
На Играх стран БРИКС выступят выпускники амурских спортшкол
Прославленный вратарь Икер Касильяс присоединился к кампании Hisense «Ставшие легендой» в поддержку УЕФА ЕВРО 2024™
Московские школьники завоевали медали на Азиатской физической олимпиаде
Турнир по рукопашному бою в Солнечногорске собрал 250 спортсменов
Рабочий визит в Республику Беларусь совершил воронежский губернатор
Стало известно, о чём беседовал Александр Гусев с президентом Беларуси в Минске
Минск подтвердил готовность наращивать сотрудничество с Баку
Собянин накануне Дня России наградил заслуженных москвичей
Собянин открыл приемное отделение Морозовской детской городской больницы
Собянин рассказал о развитии столичного района Мнёвниковская пойма
Сергей Собянин. Главное за день
Инго Экосистема стала победителем национальной премии FinTech Awards Russia
В Екатеринбурге появится больше бассейнов
Кубань вошла в топ-10 регионов с наибольшими эффектами от реализации проектов до 2035 года
Инго Экосистема стала победителем национальной премии FinTech Awards Russia
Добро дал сам Япончик: кто «короновал» вора в законе Олега Шишкана
Суд заочно приговорил бывшего адвоката Новикова к 8,5 года колонии
Вечер премьер «Музыкальные новости» пройдет в Москве 20 июня
Всей страной танцуй да пой: как Москва отметит День России
Архангельская область испытывает нехватку профессиональных химиков
На следующей неделе в Архангельске стартует межрегиональный фестиваль «Сияние»
В Архангельске прошёл межрегиональный теннисный турнир «Белое море»
В Архангельске пройдет IV Межрегиональный фестиваль национальных культур «Гармоничная Россия»
Музыкально-поэтический вечер «Жизнь не кончена, песня не спета»
«Я жизнь люблю! – привыкла долго жить! »
На этой неделе загрязнение воздуха отмечали в четырех городах Крыма
В районе Симферополя появится крупный жилой микрорайон - ЖК "Республика"
Bloomberg: НАТО с помощью искусственного интеллекта следит за авиабазами России и Беларуси
Добро дал сам Япончик: кто «короновал» вора в законе Олега Шишкана
В Новосибирске полиция проверит Элджея на пропаганду наркотиков
В каршеринге BelkaCar появились «Умные путешествия»