Каждому из нас в жизни приходилось готовиться к определенным значимым событиям, которые являлись судьбоносными, будь то поступление в университет, или смена работы, или свадьба, рождение детей и т.д.И ожидание, процесс подготовки может стать для некоторых людей настоящим адом (тревога, бессонница, кошмары, постоянные мыслемешалки в голове, панические атаки, катастрофизация в негативном плане (ожидание неудачи) своего поведения во время этого события и в будущем, желание все откатить назад и тому подобное). Знакомо?Как можно себе помочь в этой ситуации?1. Самое главное - это наладить и соблюдать режим дня:сон не менее 7-8 часов в сутки, при этом ложиться не позднее 24 часов, чтобы успевали вырабатываться необходимые гормоны. Если тревога слишком сильная и влияет на качество сна, то можно попросить врача-невролога прописать на время успокоительные препараты.сбалансированное питание, не наедаться на ночь,спорт, йога, массаж, бассейн, секс и т.п. (по возможности),переключение на другие виды ...
