Диетолог назвала распространенную причину набора лишнего веса

Диетолог Елена Молотова рассказала, почему люди набирают вес из-за недостатка ночного сна. Соответствующий пост она выложила в своем Instagram.

Недосып, по мнению специалиста, является очень распространенной причиной лишних килограммов. Риск набрать лишний вес значительно повышается при малом количестве сна.

"Существует гормональная гипотеза, объясняющая эту тенденцию: недостаток сна влияет на выработку гормонов лептина и грелина таким образом, что это может способствовать повышению аппетита", — рассказала Молотова.

Врач рассказала об исследовании, в котором приняли участие 36 здоровых добровольцев. Участников поместили в лабораторию на две недели, после чего разделили на три группы: группу "ограничения сна". Одной из них разрешали спать всего пять часов в сутки, контрольная группа имела возможность спать девять часов в сутки, а группа "восстановления сна" спала всего пять часов в сутки в течение пяти ночей. После этого им следовало отоспаться в выходные дни и затем были еще две ночи ограничения сна. По итогам исследования, группы ограничения сна потребляли больше калорий, что привело к большому набору веса.