Добавить новость
ru24.net
AOL.com
Май
2024

How to deal with financial anxiety

0
  • Those with financial anxiety often feel overwhelming fear and worry over their money situation.                   

  • Common causes of financial anxiety include inadequate emergency savings, credit card debt and high costs of living.

  • Steps you can take to improve your finances and lessen your anxiety include following a spending and saving plan, watching your finances closely and living within your means.

Many Americans are feeling high levels of financial stress in today’s economic environment, and for good reason: Sticky inflation and higher borrowing costs often result in more personal debt and the inability to save for emergencies and retirement.

If you’re plagued by money worries, you’re not alone. In fact, nearly half of Americans (47 percent) say money has a negative impact on their mental health, a recent Bankrate survey found.

Fortunately, there are various steps you can take to start improving your financial situation right away — which can alleviate money anxiety, in turn.

Financial anxiety is persistent, often intense worry and fear over one’s personal money situation. This anxiety might keep you up at night wondering how you’d pay your bills should you lose your job. It could also dominate your daily thoughts as you worry about how you’ll ever get out of credit card debt.

Many who have financial anxiety may have high debt or too little saved for a rainy day. However, even people with a solid financial foundation can experience money-related stress. They may worry that one day their savings might run out, as well as whether their investments are wise ones.

Recognizing that you have money anxiety can be the first step in helping you improve your personal finances — and, in turn, alleviate your anxiety.

Feeling anxious over money can lead to various physical ailments, and it can even contribute to further financial mistakes. Common symptoms of financial anxiety include:

  • Aches and pains: Not having enough to cover bills or daily living expenses can cause ailments such as tension headaches or an upset stomach.

  • Loss of sleep: Feeling worried over high debt or lack of emergency savings may cause insomnia, which can also increase one’s risk for other health problems.

  • Overwork: You may feel compelled to take on a second job, just to be able to cover all your monthly expenses — which can create an unhealthy work-life balance.

  • Financial avoidance: To avoid the stress associated with high expenses or a low bank account balance, you might delay tasks such as logging into your bank account or paying your bills.

“Financial anxiety is more than just a bad feeling — it may really impact both mental and physical health,” says Julie Guntrip, Head of Financial Literacy at Jenius Bank. “The connection between financial stress and mental health may emerge as feelings of anxiety, agitation, or depression, which tend to spill into all aspects of life.”

Physical symptoms that can result from financial anxiety include fatigue, as well as trouble with concentrating and sleeping, Guntrip says — adding that the anxiety may also lead to strained relationships, as well as potentially a lower quality of life in the present and the future.

Various types of money problems commonly lead to feelings of financial anxiety. For instance, consumers often worry about being able to cover unplanned expenses. The majority of U.S. adults (56 percent) wouldn’t pay a $1,000 expense from their emergency savings, a Bankrate survey found.

One factor that can keep people from saving for a rainy day is credit card debt. These days, 36 percent of Americans have more credit card debt than emergency savings, according to Bankrate’s emergency savings report.

Although the rate of inflation has come down significantly from 9 percent in June 2022, prices remain uncomfortably high on items such as shelter, motor vehicle insurance and energy. Among U.S. adults who say money negatively impacts their mental health, 65 percent cite inflation and/or rising prices as a reason, Bankrate’s Money and Mental Health Survey found.

Other common sources of financial anxiety include a projected job market slowdown and high borrowing rates. In addition, financial anxiety often stems from a person’s past money situations that were traumatic, such as having been unemployed or unable to cover living expenses.

If money problems have you feeling like the weight of the world is on your shoulders, there are various practices you can begin today to help improve your financial and mental health.

Also known as a budget, this plan will ultimately help you pay all your bills each month, and also have some money left over to deposit into a savings account. It can give you a better handle on your money management, ultimately leading to less stress and peace of mind.

Methods of budgeting include the 50/20/30 rule, a zero-based budget and cash stuffing. You can make your budget using pen and paper, a spreadsheet or a mobile budgeting app.

“Financial stress typically occurs when we feel scared or unprepared,” says Jenius Bank’s Guntrip. “A budget may help because it is a preparedness tool. Best practices in budgeting start with tracking money flows — the money that comes in and goes out each month.”

As such, budgeting can help with goal setting, spending and saving, Guntrip says. “Making progress toward a goal can help to create feelings of empowerment, confidence, and control, [which are] feelings that potentially counter the negative symptoms of financial anxiety.”

As your budgeting efforts help you to get on a better financial path, track your progress with saving money and paying down debt. This can involve setting monthly goals and possibly rewarding yourself for reaching set milestones.

Seeing the results of your efforts helps alleviate stress as you increase your savings or lower your amount of debt. Working toward established goals can help motivate you as you gain momentum.

“If someone has set a goal — such as getting out of credit card debt — but isn’t actually taking steps to reach that goal, there is often a feeling of being disempowered and hopeless, which has negative effects on one’s mental health,” says Jennifer Dunkle, financial therapist and founder of New Awareness Therapy.

“Conversely, tracking one’s progress with saving money is a great example of setting a goal and actually taking steps to get closer to the goal,” Dunkle says. “Even though the goal may be a long way off, getting on the road to reaching that goal helps people feel empowered and more hopeful.”

It helps to accept that certain events are often out of your control, such as a sudden job loss, sickness, a recession or a pandemic. When it comes to such hardships, the best you can do is have some money saved to help cover unplanned expenses without having to go into debt.

“It’s super important to avoid the stress of being unprepared for the vicissitudes of life,” says financial therapist Dunkle. “We’ll be able to cope a lot better with stressful events if we at least have a financial cushion to fall back on. Experts usually recommend having 3-6 months’ worth of savings in a not-very-accessible account that is set aside for this purpose.”

The best place for an emergency fund is often a high-yield savings account, and you may find it’s best to keep this money separate from money you’re setting aside for other purposes.

Gaining a better understanding of personal finance increases your confidence and helps you make informed money decisions. For example, a lack of knowledge could result in your being charged unnecessary bank or credit card fees. It could also be the reason you leave money on the table by earning a low rate on a savings account.

Ways you can boost your money IQ include listening to money-related podcasts and following personal finance influencers on social media. These sources often provide easily digestible tips and ideas, while money management books can be helpful for those seeking more in-depth information and advice.

As with any type of anxiety, you may be able to soothe your financial anxiety through various activities:

  • Breathing exercises and meditation: Whenever you feel anxious, deep breathing can help release tension in your body and lower a racing heart rate.

  •  Find a stress-releasing hobby: Taking more time to do the things you enjoy may reduce anxiety by boosting your sense of well-being. Such activities can include cooking, reading, bike riding, spending time with family members or playing with a pet.

  • Keep a journal: Writing about your anxieties can help you detect harmful thought patterns as well as possible ways you can improve your money situation.

  • Speak to a mental health professional: Talking with a therapist about your anxieties can work wonders in lifting some of the burden you’re feeling.

People’s money worries are commonly brought on by high costs of living, high amounts of debt and not enough savings. The best way to alleviate money anxiety is often by improving your personal financial situation. Even taking small steps today — such as setting up a budget or finding ways to lower your spending — will help you worry less and gain confidence, which ensures peace of mind, less anxiety and better sleep at night.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Друг ведущего Дроздова рассказал о курсе уколов, который тот проходит

Marins Park Hotel Ростов – это больше, чем просто отель

Когда профессионализм равно безопасность: сеть клиник «Будь Здоров» оказала поддержку участникам «Суворовского трейла»

В районе Перово идёт набор в ансамбль народных танцев


First confirmed death during Trump ICE raid is a farmworkers at a California cannabis facility

Dow futures sink as Trump keeps pushing tariffs while White House suggests Powell’s job could be at risk

Trump's cuts force Texas food banks to ration supplies for flood survivors

ICE is 'supercharging detention' with 'flagrantly unlawful' policy: lawyers


The sun of the North

Беспроводной сканер штрих-кодов Heroje S-H29W

Чилим на позитиве...

Косметолог Наталья Рябинова: в чем разница между эстетическим и медицинским трихологом


Those shadow giants in the distance in Elden Ring Nightreign are over 2 miles tall⁠—almost as big as the Erdtree⁠—and nobody even mentions them in the game

I've swapped modern live service games for a browser game that's been running since 2009

The Expanse RPG's developers are 'humbled' by comparisons to BioWare's heyday, but don't expect it to be a straight Mass Effect clone: 'We make our story a little bit differently'

Гайд на Fuqiu из Etheria Restart: навыки, PvE-билд, расклад в PvP и дубликаты



Росгвардейцы из Чеченской Республики стали победителями и призерами чемпионата Северо-Кавказского округа Росгвардии по комплексному единоборству

Врач-офтальмолог Элина Санторо: как выбрать идеальные солнцезащитные очки

Косметолог Наталья Рябинова: в чем разница между эстетическим и медицинским трихологом

Пора пригласить певца A.SERGIO для участия в теле- и радиопрограммах, подкастах и шоу!




«Сила в команде»: судебные приставы Кузбасса приняли участие во всероссийских хоккейных соревнованиях среди силовиков

Косметолог Наталья Рябинова: в чем разница между эстетическим и медицинским трихологом

Участники «Активного гражданина» выбрали лучшую заправку для окрошки

Врач-офтальмолог Элина Санторо: как выбрать идеальные солнцезащитные очки


В Видном арестовали мать мальчика, которого отчим избил битой

Юрист Хаминский назвал возможных наследников режиссёра Юрия Мороза

Экс-жена Сафонова Анастасия требует от вратаря 4 млн рублей судебных издержек

Франция предупредила о риске крупного конфликта в Европе к 2030 году


Медведев стал обладателем Кубка короля в Испании.

Подмосковный теннисист стал призером юниорского Уимблдона

Российская теннисистка Вероника Кудерметова выиграла Уимблдон в парном разряде, а итальянец Янник Синнер – в одиночном

Синнер впервые стал победителем Уимблдона


Апелляция: Экс-замминистра обороны Иванов и растрата 3,9 млрд рублей

Эквадор выдал россиянина, подозреваемого в мошенничестве.

«Динамо» ведёт переговоры о переходе Рубенса из «Атлетико Минейро»

На Замоскворецкой линии метро Москвы восстановили движение


Музыкальные новости

Быков, Харламов, Цой. Знаменитые артисты, которые погибли за рулем

Сотрудники Росгвардии обеспечили безопасность на мероприятии «Ночь П.И. Чайковского»

Светлана Сурганова о выступлении на фестивале «Улетай» в Удмуртии: «Приятно смотреть в любящие глаза публики»

Валерия и Иосиф Пригожин, Мари Краймбрери, Александр Рогов и другие на концерте Zivert



Росгвардейцы из Чеченской Республики стали победителями и призерами чемпионата Северо-Кавказского округа Росгвардии по комплексному единоборству

Пора пригласить певца A.SERGIO для участия в теле- и радиопрограммах, подкастах и шоу!

Врач-офтальмолог Элина Санторо: как выбрать идеальные солнцезащитные очки

Вот билет на контент, на эксплойт билетов нет


Лошади не в строю и рассеянный Макрон: как прошел парад на День взятия Бастилии

Павел Воля о «Матче года»: «Радостно повстречать старых товарищей — с Овечкиным и Малкиным не виделись сто лет, Ковальчук здесь. Мне все понравилось, особенно счет»

Кабинет Артиста в Яндекс. Кабинет Артиста в Яндекс Музыке.

Бизнесу усиливают защиту: двойной канал связи для безопасности


Красные арки, синяя подсветка. В Москве строят новые пешеходные мосты

КАМАЗ-4280 начал тестовую эксплуатацию на маршруте в Подмосковье

В Москве мужчина ограбил магазин на АЗС, угрожая пистолетом

Мобильный интернет перестанут массово отключать в России


Посол Акира Муто: Япония будет приветствовать возможную встречу Путина и Трампа

"Пока Путин не заметит это безобразие": Пономарев резко высказался о легионерах в РПЛ

В РФ раскрыли замысел Трампа после его попыток шантажировать Путина

Путин отметил успех школьников на Международной химической олимпиаде.





Врач-трихолог Мадина Осман: как часто можно делать пересадку волос

Травмированного на репетиции в цирке Москвы акробата выписали из больницы

Косметолог Наталья Рябинова: в чем разница между эстетическим и медицинским трихологом

Врач-офтальмолог Элина Санторо: как выбрать идеальные солнцезащитные очки


ВСУ атаковали дронами женщин под Сумами: Били за надпись "Мы русские"


Травмированного на репетиции в цирке Москвы акробата выписали из больницы

"Пока Путин не заметит это безобразие": Пономарев резко высказался о легионерах в РПЛ

Росгвардейцы из Чеченской Республики стали победителями и призерами чемпионата Северо-Кавказского округа Росгвардии по комплексному единоборству

«Турбозавры» поучаствовали в Дне московского транспорта


Лукашенко встретился в Минске с делегацией Петербурга для обсуждения сотрудничества

Лукашенко предложил Петербургу ремонтировать всю белорусскую технику

«Нам в Минске надо учиться». Лукашенко похвалил Беглова за зимнюю уборку Петербурга

Петербургская делегация провела переговоры с президентом Беларуси в Минске



Сергей Собянин: роботы и электромашины на страже московских улиц

Сергей Собянин: В Москве появятся три новых пешеходных моста к 2027 году


Губернатор Андрей Бочаров принимает участие в образовательной программе Сбера

ГК «АСНА» внедрила систему продвинутой аналитики «Дельта BI»

РЭО запускает акселератор для экологических центров на базе Плехановского университета

Позднякова: температура в Москве останется выше климатической нормы


Посол Акира Муто: Япония будет приветствовать возможную встречу Путина и Трампа

Ливень, гроза, град и ветер: москвичей предупредили о непогоде до утра вторника

В Подмосковье за один вечер молнии три раза ударили в дома

Эквадор выдал россиянина, подозреваемого в мошенничестве.


Алтайский край оказался в числе регионов-аутсайдеров по доступности вторичного жилья

Фестиваль духовых оркестров пройдет в трех городах Поморья по случаю Дня ВМФ

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

В городе Барнауле стартовал третий этап смотра-конкурса на звание "Лучшее звено газодымозащитной службы" среди Главных управлений МЧС России


Под Симферополем горят десятки гектаров леса

Симферополь частично остался без света утром 14 июля

Крыму и еще 24 регионам России спишут долги на миллиарды рублей

Феодосия получила 150 миллионов на ремонты дворов - где начнут работы


Раскрыто расписание Олимпийских игр 2028 года в Лос-Анджелесе.

Красные арки, синяя подсветка. В Москве строят новые пешеходные мосты

Москва. Красота Храма Василия Блаженного

На Замоскворецкой линии метро Москвы восстановили движение












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Даниил Медведев

Медведев стал обладателем Кубка короля в Испании.






ЛДПР предложила установить минимальные закупочные цены на говядину и баранину

Экс-жена Сафонова Анастасия требует от вратаря 4 млн рублей судебных издержек

Жители Прикамья активно покупают билеты на транспорт в отделениях Почты России

«Союз-Аполлон» — вторая встреча над Эльбой. А можем повторить?