5 упражнений, которые ты делаешь неправильно
1. Выпады Ошибка: Частая ошибка в популярном упражнении — сохранение углов в 90 градусов, что заставляет переносить вес тела на сзади стоящую ногу. Ошибка создает угрозу для колена этой ноги — травмируются мениски и крестообразные связки. Решение: Выходом станет максимальная разгрузка ноги, стоящей сзади, и перенос веса тела на ногу, стоящую спереди, с помощью наклона корпуса вперед. Это достигается при соблюдении несложного нюанса: начинай движения с тазобедренного сустава, а не со сгибания ноги в колене. Читать дальше...