Если ты регулярно посещаешь спортзал, вряд ли ты пропускаешь «день ног». Обязательно добавляй к своему комплексу несколько специальных упражнений на квадрицепсы, чтобы заставить эти мышцы работать и гореть. Зачем это нужно? Такая тренировка поможет сделать нижнюю часть тела сильнее, то есть ходить, бегать, ездить на велосипеде, делать выпады и подниматься по лестнице тебе будет гораздо проще. Кроме того, упражнений на квадрицепсы довольно много — ты сможешь выбрать те, что подойдут под твою программу тренировок, а также время от времени будешь менять их, чтобы мышцы не заскучали. 1. Приседания с гантелью Пожалуй, самое простое упражнение на квадрицепсы — приседания с гантелью. Оно подойдет как новичкам, так и заядлым спортсменам. Особенно важно соблюдать правильную технику как самого приседа, так и удержания гантели в руках. Чтобы выполнить упражнение, тебе нужно встать, расставив ноги чуть шире плеч, носки слегка разверни в стороны. Гантель держи обеими руками перед собой вертикально, сжимая ладонями ее верхнюю часть.... Читать далее ...
Звезды оперной сцены представят I Международный фестиваль «Мир классического романса»!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Триумфальное возвращение Льва Лещенко на сцену спустя месяцы затишья. Артист презентовал дуэт с солистом группы “Парк Горького” Сергеем АРУТЮНОВЫМ
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Звезды оперной сцены представят I Международный фестиваль «Мир классического романса»!
Российские компании придерживаются собственного подхода в ESG
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Собянин сообщил о планах благоустройства территорий школ и детских садов
В аэропорту Пулково задержали девять рейсов и отменили еще два
Российские флаги снова вывесили на матче Евро-2024 между Англией и Сербией
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: «Волшебный платок бабушки Дари» - это захватывающее путешествие в мир бурятской сказки, которое не оставит равнодушным ни одного зрителя
